冬季，人体的基础代谢提高，在不知不觉中增加热量的消耗。其实，冬季和减脂更配！ 冬季减肥期间该怎么吃？国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和 建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值冬季，这份食谱请查收↓ 西南地区 西南地区居民以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。早餐可以来碗蒸蛋羹，中餐吃杂粮饭，晚餐喝碗蔬菜汤。 · 国家喊你来减肥 · 15k 12 112 西南地区（1200千卡版） h III. 养麦面（养麦面粉50克 圆白菜150克) 煮鸡蛋(鸡蛋50克) 无糖豆浆(黄豆【干】20克) l = 得 杂粮饭(大米50克 玉米穆15克) 蒜蓉金针菇(金针菇100克) 泡椒兔（兔肉50克 泡椒10克 黄瓜100克 花椒*5克) 杂粮饭(大米50克 玉米穆15克) 上汤娃娃菜(娃娃菜200克 枸杞子【鲜】*5克) 莴笋鸡丁(鸡胸肉【去皮】50克 葛笋100克) 油、盐全天总用量:植物油25克,盐＜5克 *为食谱中用到的食药物质,如花椒、枸杞子 : 2014 * Katalo · 国家咸 ...

冬季，人体的基础代谢提高，在不知不觉中增加热量的消耗。所以，其实冬季和减脂更配！ 冬季减肥期间该怎么吃？国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和 建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值冬季，这份食谱请查收↓ ·国家嘘你来减肥 · 133 72 362 西北地区（1200千卡版） 锅盔辣子馍(面粉25克 油辣子2克) 煮鸡蛋(鸡蛋50克) 清炒豆芽(黄豆芽100克) 豆腐脑(豆腐100克) 红李子(100克) 低脂酸奶(100克) 杂粮饼(面粉50克 玉米面粉25克) 冬瓜炖排骨(冬瓜100克 猪排骨【带骨】80克) 芹菜炒香干(芹菜100克 豆腐干50克) 莲子百合羹（百合【干】*20克 莲子【去芯，干】*10克） 砂糖橘(100克) 羊肉汤面(面粉50克 羊肉25克 土豆30克 · 胡萝卜50克 西红柿20克 小白菜30克) 炒青菜(小油菜100克) 油、盐全天总用量:植物油12克,盐≤5克 *为食谱中用到的食药物质,如百合、莲子 · 国家喷你来减肥 · 133 72 362 西北地区（1400千卡版） 菜 ...