随着年龄的增长，膝关节的磨损也在逐渐加剧。据统计，50岁以上的人群中，80%都存在不同程度 的膝关节磨损。这是因为随着年龄的增加，膝关节的软骨会逐渐变薄、变脆，关节滑液也会减少，导致 关节之间的摩擦增大，从而引发各种膝盖问题。所以，我们一定要重视膝盖的健康，及时发现并处理膝 盖发出的求救信号。 膝盖"罢工"前的4个暗示 膝盖的健康关系到我们的日常生活质量，我们可以通过自测方法及时发现膝盖问题，并采用科学的 养护方法进行保养。 O型腿双腿并拢站立，仔细观察膝盖之间的距离。如果膝盖间距超过3指宽（约5cm），这可能是一 个危险的信号，提示内侧软骨已经磨损过半。正常情况下，双腿并拢时膝盖应该能够紧密接触，当出 现"O型腿"时，说明膝关节的内侧受力不均，长期下来会导致内侧软骨磨损加重，进而引发疼痛、活动 受限等问题。 企鹅步走路时，留意自己的步伐是否左右摇摆。如果摇摆幅度超过15度，这说明关节正在"偷懒"避 痛。当膝关节出现疼痛或不适时，人体会不自觉地调整走路姿势，以减轻疼痛部位的负担，从而导致走 路左右摇摆。这种步态不仅会影响行走的稳定性，还可能进一步加重关节的损伤。 腿打软每月出现3次以上膝盖突然发软的情况，要引 ...