金秋宜清补，减重正当时。顺应天地收敛之势，化外调为内养，让身心与天高云淡一同轻盈。如何把握此时机正确地养生减重呢？给你支招啦！ 身体没毛病,气色好、精力足,食欲 睡眠佳,换季时健康状况也不易受影 响,属于健康的体质。 阳扇质: 特别怕冷,手脚总冰凉,吃点凉的就 拉肚子,平时就爱喝热的。 湿热质: 脸和头爱出油、老长痘,嘴里发苦有 异味,不想喝水,大便粘马桶,脾气 还容易急。 拨制版: 容易胖,尤其是肚子,总觉得身体 沉、浚刀气,嘴里发黏,大便个成 形,有时还会水肿。 气郁质: 爱胡思乱想, 容易不开心、焦虑,睡 不着或多梦, 生气、压力大时,胸口 两侧会疼,胃口还不好。 人民网(0人民好医生 基于"辨证施膳"的原则,在此为以 上所提及的5种常见体质制定了以下的 食谱方案。 快报据自己的体质 选择合适的食谱吧！ 平和质: .. 量餐 盐水煮芋头100克、蒸水蛋/水煮蛋1个 生菜50克 午餐 芥蓝炒牛肉: 芥蓝150克、瘦牛肉80j 燕麦米饭:燕麦米15克、白米饭25克 蒸雨瓜红枣: 南瓜50克、红枣15克 晩餐 栗子山药瘦肉汤: 栗子两颗、山药30克 里脊肉50克、胡萝卜50克、莲子两颗、 姜一片、陈皮若干 蒸 ...