在体育运动里，HYROX绝对谈不上轻松。它要求参赛者在跑8个一公里，并在每个一公里之后做一组高强度的力量训练，比如让女生推动100公斤重的雪 橇。 但就是这样一个运动，成了这两年全球最时髦的健身项目。它2017年成立，首场比赛只有650个参赛者，之后就遇到了疫情，但它2025年的参赛人数达到 了55万，不少赛事一票难求甚至需要抽签。此外它在全球合作的健身房超过了1万家，即将追赶上混合训练老大哥CrossFit 1.1万家合作健身房的脚步。 本期播客，我们邀请到了HYROX的官方教练和参赛者、体育健身行业从业者和HYROX中国区负责人，一起来聊了聊这个比赛的蹿红路径，去拆解一个 并不算简单的小众运动是如何引爆全球的。 以下是这次对话内容的精选： 麻花：我知道HYROX是混合训练的原理，相比于纯粹的有氧或者纯粹的撸铁，混合训练有什么不同？为什么这几年会在全球的健身运动中比较流行？ 夏禹：混合训练包括有氧和无氧。散步、爬坡、登山机这些算有氧，爆发类的动作比如举重、做力量是无氧类，把它们结合在一起就是混氧的概念。 它是一个体能训练最基础的原理。体能有三大板块，第一是ATP-CP，它关系到能持续10秒左右的爆发训练，百 ...