X 横拍错误握法 食指向上太多,会 导致正反手摆速转换受限, 且击球时手指无法用力抓板 横拍正确握法 S 食指与拇指将球拍夹于虎口 处,其余三指自然弯曲握住拍柄 错误站姿 两脚平行站立,难以快速移 动。重心过高,无法快速启动 正确站姿 两脚前后开立(右脚稍后), 比肩略宽,膝盖微屈。身体 前倾,重心压在前脚掌,保持 "蓄势待发"状态 "动作规范是水平进阶的根基，很多新手忽视基础，后期改动作其实更难。"河北石家庄市女子乒乓球队 教练朱亚男示范了几项基础动作。 先看握拍，有直拍和横拍两种握法。 直拍打球时，用拇指与食指自然捏住拍柄，中指第一关节顶住拍背，拍面与手腕保持放松，有点类 似"手拿笔写字"的姿势。这种打法适合初学者，出手灵活，出球快速有力，且适合近台快攻，对手腕灵 活性要求高。 横拍打球时，虎口贴住拍肩，食指自然伸直压拍，拇指握住拍柄，中指、无名指、小指自然弯曲托住拍 背，有点类似"拿菜刀"的样式。横拍难度较高，适合有一定基础的球员，且适合弧圈球与中远台相持， 发力更均匀。 动作演示：朱亚男（梁子栋摄） 作为国球的乒乓球，一直是全民健身的热门选择。如何科学练习、提升球技？让资深专业人士为你拆解 这颗"小球 ...