冬季，人体的基础代谢提高，在不知不觉中增加热量的消耗。其实，冬季和减脂更配！ 冬季减肥期间该怎么吃？国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了 权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的 四季减肥食谱！正值冬季，这份食谱请查收↓ 东北地区 东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。 冬季早餐来份杂粮煎饼，中餐吃东北一锅出，晚餐可以来碗打卤面。 · 国家喷你来减肥 · 低原版 东北地区（1200千卡版） 司營 蒸山药(鲜山药*50克) 低脂牛奶(250毫升) 茶叶蛋(鸡蛋50克) 芝麻菠菜(菠菜50克 白芝麻10克) 冬枣(100克) 二米饭(大米30克 小米20克) 猪肉炖酸菜(猪里脊肉50克 酸菜100克) 清肺小炒(土豆50克 尖椒50克 胡萝卜50克 木耳【水发】50克) 红枣发糕(全麦面粉50克 大枣*2颗) 藜麦沙拉(藜麦20克 生菜50克 紫甘蓝50克 苦苣50克 鲜虾仁50克) 油、盐全天总用量:植物油15克,盐<5克, *为食谱中用到的食药物质,如山药、大枣 - a w ...

我们常说，减肥就是"管住嘴、迈开腿"，那减肥期间到底该咋吃？ 国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地 区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值秋季，食谱请查收↓↓↓ 东北地区 东北地区食谱特色为：结合东北传统饮食文化，以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量 需求的人这样吃 蘸酱菜（小葱50克 水萝卜50克 胡萝卜50克 苦苣100克 豆腐皮50克) 映 餐 \,油、盐全天总用量:植物油15克, *为食谱中用到的食药物质,如桂圆、光 134 13 86 东北地区 (1400千卡版) 椒盐花卷(面粉50克 花椒*5克) 低脂牛奶(250毫升) 凉拌藕片(藕片50克) 鸭梨(200克) 二米饭(大米30克 小米20克) 小鸡炖蘑菇(鸡肉50克 红菇【干】20] 生姜*10克) 炮炒西葫芦(西葫芦100克) 餐 无糖酸奶(100克) 玉米饼(玉米面粉50克) 大拌凉皮(面皮50克 黄瓜50克 胡萝卜50克 清蒸鲈鱼(鲈鱼50克) 油、盐全天总用量 ...