"家务算运动吗?工作忙等于锻炼吗?"这是许多准妈妈孕期面临的共同困惑。医学定义早已明确:日常家 务、工作中的活动属于"体能活动",而有计划、有组织的重复性身体活动才是"运动"——这种区分,正是 孕期健康管理的关键前提。如今,随着科学育儿理念普及,打破传统"静养安胎"误区,坚持适度规律的孕期 运动,已成为越来越多准妈妈的健康选择。 孕期运动 是母婴健康"防护盾" 无医学禁忌的准妈妈,医生普遍建议妊娠期保持规律运动,这打破了传统"养胎"少动的误区。世界卫生组 织的科学证据表明,孕期适当运动既能改善身体素质,还能降低多种妊娠并发症风险。 孕期超重危害显著,不仅会增加妊娠高血压、妊娠糖尿病、产后出血、剖宫产及其并发症的风险,还与新 生儿巨大儿、低Apgar评分等不良结局相关,且可能导致孕妇脂肪因子失调,进一步诱发妊娠期并发症。 根据文献,轻中度呼吸系统疾病,如轻中度慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者,存在呼吸功能下降和运动耐力 降低,且疾病进展与肺功能恶化和急性加重风险相关。 复发性流产史与多种免疫及内分泌因素相关,且复发性流产患者未来心血管疾病风险增加。 严重肥胖则与多种呼吸系统疾病(如阻塞性睡眠呼吸暂停)、代谢异常 ...

马良坤理解不想生的年轻人。一方面，优秀和觉醒的女性越来 越多了，她们很难找到适合共度余生、养育爱情结晶的另一 半。另一个现象是，社会对年轻人要求越来越高，大家压力太 大了，在生存都是问题时，怎么能有意愿去生育呢？ 作者： 张铃 封图：受访者供图 （马良坤 受访者供图） 其实，在诊室里教孕妇做运动、聊心情，并不是马良坤工作前二十年的工作常态。曾经，她是深夜产房的"救火队员"，24小时待命，经常面对的是抢救发生 胎盘早剥、大出血、胎心骤降等产妇的危急场景。 那些年的经历，让马良坤渐渐明白，产房里的很多悲剧原本是可以避免的——前提是将焦点从抢救危重前移至管理健康，从治已病转向治未病。 十年前，马良坤开始推行孕期健康管理，帮助女性做好孕前及孕期的生活方式干预。在她的帮助下，很多高危孕妇不仅生下了健康的孩子，自己的身体也变 得更健康了。 编者按：2025年，经济观察报以"我们的四分之一世纪"为年终特刊主题，旨在通过数十位时代亲历者的故事，共绘一幅属于这段岁月的集体记忆图 谱。 与人们印象中步履匆匆、神色凝重的医生形象不同，马良坤总是在笑。 她的一天从清晨六点开始，一小时瑜伽后骑车上班，下班后又骑车赶往瑜伽馆锻炼和冥想， ...

（原标题：产科医生马良坤：生育这件小事 | 我们的四分之一世纪） 编者按： 2025 年，经济观察报以 " 我们的四分之一世纪 " 为年终特刊主题，旨在通过数十位时代亲历者 的故事，共绘一幅属于这段岁月的集体记忆图谱。 0:00 与人们印象中步履匆匆、神色凝重的医生形象不同，马良坤总是在笑。 她的一天从清晨六点开始，一小时瑜伽后骑车上班，下班后又骑车赶往瑜伽馆锻炼和冥想，诊疗和运动 的空隙，她用来完成科研和线上线下的科普。 12月的一天，在协和门诊楼三楼产科的诊室里，马良坤正在出诊。她声音明亮，语调柔和，对每位孕妇 问好，听完胎心后顺手扶她们起床。 今年53岁的马良坤身兼多职，是两个孩子的母亲，是北京协和医院（下称"协和"）产科主任医师，还是 拥有数百万粉丝的"网红医生"。 她总是笑盈盈的，脚步轻快，一闪进门，一闪又到了宣教室。送走一位孕妇的间隙，她会从椅子上弹起 来，做上30秒瑜伽拉伸。当另一位孕妇推门而入，她一秒切换回工作状态，笑着打招呼："嚯，这小肚 子！" 其实，在诊室里教孕妇做运动、聊心情，并不是马良坤工作前二十年的工作常态。曾经，她是深夜产房 的"救火队员"，24小时待命，经常面对的是抢救发生胎盘 ...