点击上图▲订阅会员 本期内容节选自《细读商业经典》读书会员课，在这期课程中心理咨询师、作家冰 千里解读《心灵书写》《正念的奇迹》，登录吴晓波频道APP，可收看完整内容。 【点击订阅】 整理 / 巴九灵（微信公众号：吴晓波频道） 人到中年，责任如山，喘息都带着疲惫的回声？ 事业的瓶颈若隐若现，家庭的担子只增不减，内容的焦虑与日俱增，生活仿佛陷入一场无声的消耗战。 但其实，中年人既少了一些青年时期的鲁莽和冲动，也还未到老年时期的精神欠佳、记忆力衰退的阶段。 中年人正处在一个相对稳重、宽容，生活较为丰厚的时期，这个时期我们称之为"中年之美"。 从中年危机到中年之美，需要一个自我关爱的过程。 本期解读中，冰千里老师则通过一行禅师的《正念的奇迹》和自己的《心灵书写》，分享两种实用的方法，希望通过这两种方法，降低中年压 力，找回本该有的从容。 我特别建议大家用的写信主题是给自己写信，"给 13 岁的我写封信""给 20 岁的我写封信""给小时候 5 岁的我写封信"。这是一个自我觉察、自 我疗愈、自我觉知的过程。 你也可以给其他人写信。比如给离世的父母，在这个过程里，也会让我们内心难以释怀的东西放下。 心灵书写的三种实践方 ...