然而，有一个衰老信号几乎无法伪装——睡眠。即使外表保养得再好，50岁人的睡眠状态也骗不了 人。当睡觉出现这3个变化，说明可能是真的老了！赶紧对照一下。 当睡觉出现这3个变化 如今光看外表越来越难猜准一个人的年龄。医疗和医美技术的进步，让许多人保养得格外年轻，四 五十岁也能拥有三四十岁的样貌。 说明可能是真的老了！ 入睡时间显著提前：真熬不动夜了 你有没有发现曾经特别能熬夜的自己，突然有一天熬不动夜了？曾经的"夜猫子"，如今也早早地就 困意难当。没错，上了年纪的人往往一到晚上早早入睡。这就是上了年纪后，生物钟的悄然偏移。 有研究发现，大部分老年人他们经常在晚上8~9点就开始困了，睡到清晨4~5点就自然醒了。这 种"睡眠时间提前"的原因，其实与人体内掌管昼夜节律的"生物钟"密切相关。例如，老年人的褪黑激素 分泌高峰比年轻人早1~2小时，核心体温最低点也前移。这就导致老年人会比年轻人的"睡觉困点"提 前。 所以，这也就是为什么老年人很难再像年轻时一样熬夜晚睡。而入睡提前意味着整体睡眠节律的前 移，可能导致清晨过早醒来，成为衰老的清晰信号。 碎片化睡眠的增多：睡眠断断续续 上了年纪后，安睡一整夜仿佛成了奢侈品。夜里频 ...

大脑皮质、皮质下体积的变化以及大脑网络内部连接方式(控制不同脑区之间的功能协同与信息交互关 系)与认知功能、记忆等密切相关。在本次研究中，研究者基于获取的数据将脑划分为85个大脑体积指 标，其中包括68个皮质体积指标和17个皮质下体积指标。同时，充分考虑不同脑区之间的连接性，共得 到282个大脑网络功能性连接指标以用于脑功能分析。 研究者利用机器学习算法，应用稀疏典型相关分析方法(稀疏典型相关分析是一种通过引入稀疏约束优 化传统典型相关分析的方法，旨在从高维数据中提取具有最大相关性且仅含少量非零系数的线性组合， 以增强结果可解释性并降低计算复杂度)，将智能化设备采集到的青少年睡眠特征与脑多模态成像数据 相结合展开分析，建立了睡眠特征与脑发育的定量关联模型。结果显示，入睡时间较晚、总睡眠时间较 短、夜间觉醒次数较多的青少年，他们大脑皮层网络与皮层下区域之间的广泛功能连接减弱。同时，睡 眠期间心率较高，浅睡眠时长较短的青少年，睡眠质量较差，这与大脑体积的减小以及功能性连接的降 低显著相关。以上表明不良的睡眠特征可能通过影响大脑结构和功能对认知功能产生负面影响。 来源：科普中国微信公众号 在这个快节奏、高压力的时代 ...