"当你说不的时候，要像一堵墙，而不能像一扇门。"这是一位哲学家说的。放在心理学上，来说明对心 理边界的捍卫，简直不能再贴切。 上周，一位来访者，我们姑且称呼她小敏吧，她的烦恼是"同事总让我帮忙做他的报表，我明明自己忙 得焦头烂额，可每次拒绝的话到嘴边，却变成了'我尽量试试'。结果他的需求越堆越多，我的崩溃也终 于爆发。""为什么我连说'不'都这么难？" （原标题：心理学｜"当你说不的时候，要像一堵墙，而不能像一扇门。"） 小敏的烦恼并非个例。生活中，太多人把"不"说成了"可能""再想想""我尽量"——就像一扇虚掩的门， 对方推一推就能进来。这种软沓沓的拒绝的背后，往往藏着三种深层的恐惧： 一种恐惧是对冲突本能地逃避。人类大脑对冲突有着天然的警惕。当我们预见到拒绝可能引发对方的负 面情绪，比如愤怒、失望、指责，大脑会迅速启动"安抚模式"——用模糊的回应换取暂时的和平。就像 小敏担心："如果直接拒绝，同事会不会觉得我自私？领导会不会觉得我不服从团队？" 一种恐惧是对自我价值的怀疑。"如果我说不，是不是代表我不够好？"这种声音背后，是童年时期形成 的"条件式自我认同"——只有满足他人需求，才能获得认可。比如总被夸" ...