以下文章来源于肥胖世界ObesityWorld ，作者欢迎订阅 肥胖世界ObesityWorld . 《肥胖世界》Obesity World - 同步传真肥胖及代谢国际新学术进展，为医学减重临床、教研人员搭建一座与国际接轨的桥梁，「每医健」旗下内容平台。 基础代谢提升，冬季燃脂效率加码 在冬天，身体为了抵御低温、保持体温，会自动消耗更多能量，这让基础代谢率自然上升。同样的锻炼，冬季燃烧的热量往往比暖和的季节 更多，仿佛体内开启了"燃脂加速档"，能让你的运动成效加倍显著。 ➤ 脂肪合成变慢，减脂更给力 气温降低时，人体合成脂肪的速度会减缓。同时，身体会更积极地分解棕色脂肪来产热。如果此时以科学方式锻炼，不仅能燃烧更容易积累 的白色脂肪，还有助于消除难减的"顽固脂肪"，让你的瘦身成果更加牢靠。 ➤ 运动感受更棒，耐力提升更容易 冬季凉爽的气候，避免了夏天运动时心率飙升和大汗淋漓的不适，户外跑步或徒步等有氧运动体验更舒适，不仅更乐于坚持，还能更容易突 破自身的耐力极限。 解锁冬季"高效减脂"模式的几个关键要点： 04 睡眠要充足 高质量的睡眠有助于维持瘦素水平，帮助抑制食欲。避免熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠，让身 ...