"家长的焦虑可能会通过语气、肢体语言无声地传递给孩子。"高考期间，考生和家长都面临着不同 程度的心理压力。北京师范大学心理学部刘朝莹博士在接受央视网《够科普》专访时表示，家长可以从 理解焦虑本质、分阶段精准引导、自我情绪管理、构建支持性环境四个维度，帮助孩子调整心态，成为 孩子应对考试的"心理支持系统"。 当孩子在考后出现情绪低落时，刘朝莹建议家长做到"不对答案、不讨论已考科目、聚焦下一科如 何准备"。家长可通过提问引导孩子转向积极行动："你觉得现在休息30分钟，还是看一会复习资料更能 帮到后面的考试？"这种解决方案导向的沟通，能较为有效地切断负面情绪的蔓延。家长本身可以通 过"第三方倾诉渠道"释放焦虑，如与朋友交流、参与轻松的户外活动，避免将焦虑情绪传染给家人。 为什么越临近考试，担心的越多？刘朝莹介绍，焦虑其实是考生十分重视考试的一种自然反 应，"就像运动员站在赛场会心跳加速一样，适度焦虑能提升他们的学习效率和专注力"。考试前，家长 需帮助孩子建立"焦虑正常化"的认知，避免"对焦虑的焦虑"增加的心理负担。若孩子担忧"考不好怎么 办"，家长可引导其运用理性作出评估："同学是否真的有精力嘲笑他人？父母对孩子成 ...