快收藏这份高反应对攻略 游客在西藏那曲市比如县羊秀乡萨普雪山脚 下拍照留念。新华社资料图片 游客在西藏林芝市嘎拉村赏花。新华社 资料图片 初上高原，应避免急速登高，避免快速进入高海拔地区，建议从低海拔(如2000米至2500米)开始，每天 升高海拔不超过1000米，并停留1至2天，给身体适应缺氧环境的时间。若需快速进入高海拔地区(如乘 飞机直达)，应在抵达后24至48小时内避免剧烈运动，如跑步、登山等，以慢走、休息为主。 在高海拔地区，应调整生活习惯，保持良好状态，注意补水与饮食。高海拔地区气候干燥，需多饮用温 水，避免脱水加重缺氧；饮食以清淡、高碳水化合物(如米饭、面条)、易消化食物为主，减少油腻、辛 辣及酒精摄入。 另外还需要注意保暖与睡眠。高海拔地区昼夜温差大，需及时增减衣物，预防感冒，并保证每天7至8小 时的充足睡眠，避免熬夜，减少身体耗氧负担。 到高海拔地区还应准备必要的药物，并严格遵循医嘱服用。可以准备复方制剂如复方党参片、红景天胶 囊、舒理康胶囊、高原安、圣脑康丸等。其中红景天最好在上高原前3至5天服用，可以辅助改善身体对 缺氧的适应能力。儿童、孕妇以及有基础病者需咨询医生后使用。 游客在珠峰北 ...