第十五届全国运动会上，攀岩项目运动员在岩点间辗转腾挪，仿佛"飞檐走壁"，令人印象深刻。近年 来，攀岩成为不少人的运动新选择，无论是在室内岩馆体验攀登乐趣，还是在自然岩壁上挑战自我，每 一次手脚配合向上攀登，都是力量与勇气的突破。 近日，记者约请国家一级攀岩定线员、贵州巴壁虎攀岩馆馆长饶雄讲解这项运动的要领。 新手如何入门 初次接触攀岩，应请专业教练指导。青少年每周练习2至3次，半年以上可以独立攀岩；成人以同样的频 率练习，通常20节课以后可独立攀岩。 室内岩馆是新手安全入门的首选。室内岩馆为人工岩壁，岩点材质、大小、角度和线路均经过设计，相 对安全可控。岩馆有高墙区和抱石区，前者通常高15米，可练习速度攀岩和难度攀岩；后者在4.5米至 5.5米之间，主要考验完成度。攀爬过程中要不断克服障碍，有助于培养专注力、锻炼意志力。 这项运动需四肢协调发力、全身参与，有健身习惯的人一般入门更快，新手可以在攀爬过程中增强肢体 力量，循序渐进取得进步。 室内攀岩要注意什么 建议新手从最低难度的线路开始，优先学习三点平衡、脚法（用脚尖踩点）、正身和侧身动作等基本技 术，避免盲目挑战高难度动作导致受伤。 在高墙区攀爬时，首先要正 ...