转自：贵州日报 数九寒天，室内外温差变大，许多疾病进入高发期。如何通过中医药方式增强体质、预防疾病？近日， 国家中医药管理局举行"中医药守护冬日健康"主题发布会，介绍冬季常见病防治与养生知识。 冬季养藏，扶正祛邪 冬季养生的核心原则是什么？ "一年四季中，自然界的气候和物候特征是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季寒冷，动植物处在蛰伏状 态，自然界体现出静谧和潜藏的特征。"中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，中医 认为"天人相应"，因此，冬季养生的核心原则就是要"养藏"。 饮食起居上，要营造"内温暖"的环境。可适当食用牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子等温补食材， 可搭配银耳、百合、山药等，有清补的效果；起居方面，《黄帝内经》说要"早卧晚起，必待日光"，晚 上尽量早睡，早晨尽量晚起，以避寒护阳。 运动和情志方面，追求"静滋养"。应避免剧烈运动，防止大汗淋漓，耗伤精气，推荐太极拳、八段锦、 瑜伽、散步、拉伸等更和缓的运动，让身体微微发热，舒缓人体筋骨。同时可通过阅读、冥想等方式保 持心神安宁，避免情绪过度波动。 还要通过防寒保暖，实现"外固密"。保持室内适宜温度，如18至22摄氏度，避免室内外温差过大；每 ...

近日，山东省青州市中医院举办膏方节暨中医药文化集市，通过膏方体验、中医诊疗、中医药文化互动 等形式，为市民普及冬季养生知识，展现中医药在防病保健中的实用价值，吸引众多市民参与体验。 图为市民在中医药文化集市上品尝中药奶茶。 王继林摄（人民视觉） 冬至将近，天气渐寒，室内外温差变大，许多疾病进入高发期。如何通过中医药方式增强体质、预 防疾病？12月16日，国家中医药管理局举行"中医药守护冬日健康"主题发布会，介绍冬季常见病防治与 养生知识。 冬季养藏，扶正祛邪 冬季养生的核心原则是什么？ "一年四季中，自然界的气候和物候特征是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季寒冷，动植物处在蛰伏 状态，自然界体现出静谧和潜藏的特征。"中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，中 医认为"天人相应"，因此，冬季养生的核心原则就是要"养藏"。 齐文升表示，冬藏主要体现在两个方面：一是养肾藏精，中医认为，冬季对应肾脏，肾主藏精，肾 精是人体最基本的物质，冬季宜蓄养肾精，为来年健康打下基础；二是潜藏阳气，冬季寒气易伤阳气， 因此需注重保护、内守阳气，以免无故耗散。在日常生活中，可以从3个方面着手—— 饮食起居上，要营造"内温暖"的环 ...