11月22日是小雪节气。小雪时节适宜吃些什么？如何进行日常保健？让我们通过海报，了解一下小雪时 节的养生知识。 外出晨练时间不宜过早，日出后为宜，可到阳 光充足、避风处锻炼;运动前充分热身,防止 关节损伤;避免大汗淋漓的剧烈运动,推荐项 目有八段锦、太极拳、室内瑜伽或散步等。 疾病预防勿轻视 预防心脑血管疾病。 气温骤降易致血管收缩， 高血压患者应启时监测血压;冠心病患者要注 意保暖,随身携带急救药物。 预防呼吸道疾病。外出佩戴口罩,勤洗手,避 免前往人群密集场所,易感人群可提前服用预 防类药物以固表防感。 适量进食羊肉、牛肉、鸡肉、深海鱼等温热食 材,可搭配黄芪、当归、生姜等炖煮,有改善 畏寒肢冷等功效。减少食用西瓜、苦瓜等寒凉 食物,辣椒、胡椒等辛辣食材,避免损伤脾 育。 动静结合蓄能量 记者：高爽 ...