晨起后的时间是养生的"黄金时间" 但是 起床后有些坏习惯一定要注意避免 起床过猛 有的人早上起床后喜欢喝蜂蜜水、淡盐水，但其实这种做法是错误的。 人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……刚睡醒时，这种"睡眠惯性"还会维持 一会儿，如果此时立马下床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。 正确做法： 起床坚持"333"原则，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。 02 起床后喝蜂蜜水、淡盐水 一起了解 01 晨起如果喝淡盐水，容易使一天内盐的总摄入量超标，增加患骨质疏松症、高血压等疾病的风险。 而蜂蜜中70%以上的成分其实都是糖，晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对糖尿病患者十分不利。 正确做法： 白开水是晨起第一杯水的最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。 03 不按时吃早餐 对于上班、上学的人来说，早上时间紧张，有的人为了多睡一会，可能会选择不吃早餐，这种做法会增加患胃病、胆结石的风险，还有可能会造成肥胖和认 知能力的下降。 2023年发表在《自 ...

"五一"假期 正是踏春出游好时节 应该如何健康出行？ 在外饮食需要注意些啥？ 出行必看 ↓↓↓ 切勿暴饮暴食！ 外出就餐注意这几点 慧眼选店 建议优先选择证照齐全、环境整洁、卫生条件好且实施"明厨亮灶"的餐饮单位。透明化的厨房操作，让食品安全看得见、吃得更安心。 警惕高风险菜品 食用凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等菜品时，仔细观察食物的色泽、气味，若出现变色、异味或黏稠感，切勿食用。 炭火用餐防隐患 选择炭火锅、炭火烤肉餐厅时，确保用餐环境通风良好。若出现头晕、恶心等不适症状，立即离开并就医，谨防一氧化碳中毒。 据大数据分析，今年五一假期出游人群规模预计比去年提升8%。假日期间人员流动与聚集，出游时牢记这些健康防护提示。 野外活动小心蜱传播疾病 野外活动时做好个人防护，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋里，穿浅色衣服可让附着在身上的蜱易于发现与去除，不要穿凉鞋，不要在草地、树木上晾晒衣 物，进入室内前认真检查，防止通过衣物和宠物把蜱带回家。 不吃未烧熟煮透动物产品 避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不食用野生动物。尽量避免直接接触任何动物，特别是来历不明动物；不吃未烧熟煮透的动物产品。 践行"光盘行动" 点餐时按需适量， ...