人民网北京12月9日电 （记者孙红丽）据北京疾控中心微信公众号消息，随着气温的下降，冬季的 严寒已愈加明显。这个时候，很多人都感觉身上的脂肪眼见地增加，有些小伙伴甚至直接选择"躺平"， 但你可能不知道，冬季减重只要找对方法，顺应身体规律，不仅能守住体重，还能实现 "不胖反瘦" 的 惊喜。 体重会波动变化，管理需长期坚持 当站在体重秤上称量时，所得的数字是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等的总重量，这个数字 会受到生活方式、周围环境、生理心理等多种因素的综合影响，所以并不是一成不变的，而可能在短期 或长期时间内发生波动。 体重日常的小幅度波动，可能源自水分潴留、食物重量、排便情况等的影响，并不代表脂肪的增 减。通过规律地测量体重，比如一周一次，固定每周测量的时间段，并尽量保持相似的身体状态，可以 尽量缩小这些因素所带来的影响，相对准确地评估体重水平。 如果出现长期的体重变化趋势，则很可能是受脂肪增减的影响，这与饮食和运动情况影响的能量摄 入与消耗平衡有关。比如，在不同的季节，我们的体重变化趋势常常不同。冬季寒冷，常常食欲增加， 本能地渴望更多高能量食物以储能御寒。同时，户外活动的减少也容易使能量消耗减少。能量摄 ...