终点效应

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四个信号警惕“节后综合征” 专家支招帮你尽快调整
Yang Shi Xin Wen Ke Hu Duan· 2025-10-08 23:03
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江介绍,很多人长假以后会失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不好,甚至有人心慌胸闷,严重影 响工作和生活,这个就是"节后综合征"。 哪些因素会导致"节后综合征"? 国庆假期进入尾声,许多朋友已经开始焦虑,说自己有"节后综合征"。什么是"节后综合征"?怎样正确面对? 什么是"节后综合征"? 一、睡眠紊乱。假期身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。 专家提示,如果出现下面几种情况,就要注意了。 四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。 "节后综合征"该如何调整? 专家表示,假期即将结束时,"终点效应"容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲,"节后综合征"并不是严格意义上的病症。我们该如 何调整,让自己元气满满地投入新的工作生活中? 二、手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。 三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。 假期即将结束,睡眠生物钟怎么调? 专家介绍,在节日的后半段,知道自己要开始 ...
失眠、头疼、乏力、烦躁 专家支招帮你摆脱“节后综合征”
Yang Shi Xin Wen· 2025-10-08 01:35
国庆假期进入尾声,许多朋友已经开始焦虑,说自己有"节后综合征"。什么是"节后综合征"?怎样正确 面对? 四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、 腹泻等。 "节后综合征"该如何调整? 专家表示,假期即将结束时,"终点效应"容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲,"节后综合征"并 不是严格意义上的病症。我们该如何调整,让自己元气满满地投入新的工作生活中? 什么是"节后综合征"? 北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江介绍,很多人长假以后会失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪 不好,甚至有人心慌胸闷,严重影响工作和生活,这个就是"节后综合征"。 哪些因素会导致"节后综合征"? 专家提示,如果出现下面几种情况,就要注意了。 一、睡眠紊乱。假期身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。 二、手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、 腰背痛等不适。 三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力 等情况。 合理安排作息 避免假日"心脏综合征" 假期饮食的不规律和作息颠倒等 ...