（来源：沈阳日报） 转自：沈阳日报 北方冬季天寒地冻，路面湿滑，成为老年人跌倒事件的高发时段。一次看似轻微的摔倒，对老年人而 言，就可能引发严重骨折，甚至危及生命。近日，沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）慢性 病防制部老年健康管理室主治医师刘俞佐提醒，跌倒并非不可避免，尤其是对老年人来说，通过一些科 学的预防措施，可以大大降低跌倒的风险。 适当锻炼下肢力量，增强平衡能力 适当进行下肢肌肉力量的训练，可以有效提高行走时的稳定性。老年人可以进行一些简单的锻炼，如： 坐姿抬腿、侧卧抬腿等无跌倒风险的下肢力量训练。也可进行一些针对性的步态练习。 骨质疏松是跌倒后严重骨折的重要原因。老年人应保证每天足够的钙质和维生素D摄入从而保持骨骼健 康。饮食中可以增加富含钙质的食物（如奶制品等），如有需要可在医生指导下服用钙剂或维生素D。 学习防摔知识，培养安全意识 老年人应提高跌倒的风险意识，尽量避免在不安全的环境中活动。同时，应提醒老人合理安排日常活 动，减少在雨雪天气外出，或与家人相伴出行。 冬季跌倒看似偶然，实则可防可控。冬天路滑，但关心不能打滑，让我们从关注防跌倒开始，帮助老年 人平稳、安心地度过这个冬天。 工欲 ...

人民网北京12月23日电 （记者乔业琼）据山东疾控微信公众号消息，对年轻人而言，"跌一跤"或 许只是小事，但对老年人来说，一次看似轻微的跌倒，就可能引发骨折、脑出血等严重后果。冬季是跌 倒高发期，掌握科学防跌倒知识至关重要。 老年人跌倒危险因素 生理性因素：衰老导致平衡能力下降、肌肉力量变弱等机能改变，是重要风险因素。 病理性因素：神经系统、心血管、眼部、骨关节、足部疾病、骨质疏松及心理认知问题等，会增加 跌倒风险。 营养性因素：营养不良或营养摄入不均衡，可能导致身体虚弱、骨密度降低、肌肉量及肌力不足， 增加跌倒风险。 药物因素：使用镇静、精神类、心血管药物或多种药物联用，可能使跌倒风险升高。 衣着合身适配，善用辅助工具：选择合身衣裤，既保暖又不影响活动；鞋袜要合脚，既不挤压脚 趾，也不宽松脱落，鞋底防滑有支撑力，鞋面柔软透气。行动不便的老年人，可在专业指导下选用手 杖、助行器或轮椅，提升行走稳定性。 环境因素：地面湿滑、不平、有障碍物，照明不足，缺乏支撑物，家具摆放不当等，均是跌倒的隐 患。 四大预防攻略，守护老年人安全 合理膳食：老年人要注重饮食合理搭配，既要保证营养均衡，更要保证充足的优质蛋白质摄入，这 ...