养生人群逐渐年轻化，社交平台上，"养生食谱、中医养生、节气养生"等话题讨论踊跃。当代年轻 人将"以食为补"视为养生核心，通过传统煲汤、养生茶滋补身心；在运动健身方面，既推崇"古法健 身"的传统养生底蕴，也追求"碎片化微运动"适配快节奏生活。 国民健康素养指数提高 养生需求向多元领域延伸 国家卫健委数据显示，2016-2023年中国居民健康素养指数从11.58%提升至29.70%，反映出居民对 健康知识、理念和技能的掌握程度显著提高。居民更关注自身健康，进而催生对养生知识、方法的需 求，如科学饮食、运动保健等方面，以维持和促进健康。 中国发展研究基金会发布的国民健康生活方式干预及影响研究显示，居民对健康的关注已涵盖身体 外在（体重、体型、皮肤状态等）、心理（心理健康、情绪管理等）及身体内在机能（免疫力、贫血调 理等）多维度，体现出对全面健康的系统性追求。这一趋势正推动养生需求从单一的身体养护，向心理 调节、机能调养、外在管理协同发展的多元养生领域延伸。 数据平台集瓜综合短视频平台等社媒平台信息显示，"养生"相关社媒声量与互动量走势呈现明显波 动。近三年来，声量与互动量的差距不断缩小，人们开始更积极参与讨论。到 ...

小满，是自然界"万物小得盈满"的意思。这是夏季第二个节气，也是夏三月阳气渐盛的转折点，人体阳 气外浮、易生内寒；同时，岭南天气开始潮湿闷热，精神困倦、周身乏力的感觉似乎挥之不去。这个时 节如何养生保健？广州医科大学附属妇女儿童医疗中心中医科主治中医师杜洪煊为大家支招。 湿热来袭 试试经络调理 小满节气，南方梅雨缠绵、湿热交蒸。许多体质属脾虚、湿热的人容易受到影响，出现周身困重、四肢 酸沉倦怠，食欲差、腹胀、大便黏腻的临床表现，有些人还会有皮肤出油长痘、湿疹复发等症状。杜洪 煊介绍，此时通过中医外治法的经络调理，可以有效缓解不适。推荐以下方法： 1.穴位按摩调气机 丰隆穴（外踝尖上8寸）：拇指按压3分钟，化痰祛湿，适合舌苔厚腻者。 内关穴（腕横纹上2寸）：按揉缓解心慌胸闷，平衡心火。 阳气外浮 饮食调护分寒热 杜洪煊特别提醒，小满后大自然阳气渐盛，人体阳气趋于体表，而此时，内脏（尤其是脾胃）阳气则会 相对不足，易生内寒。 因此，即使体表感觉到温暖甚至炎热，也仍要注意顾护阳气："脾虚人群尽量不要贪吃雪糕、冷饮，不 要过食凉茶，这些都是较易损伤脾阳。而饮食调护方面，推荐以祛湿健脾、调和寒热为核心。" 寒湿体质人群： ...