霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季最后一个节气。气温骤降、昼夜温差大。养生当以"防寒润燥，滋阴温阳"为重点，此时节要做好养生 保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎，湖北省中医院治未病中心主任医师杨帆为大家带来深秋养生攻略。 9人民 (民用) 0 防寒润燥 滋阴温阳 霜降，是二十四节气中的第十八个节气, 也是秋季最后一个节气。 气温骤降、昼夜温差大。养生当以"防ｮ 涵阴温阳"为重点，此时节要做好养£ 旗襲。 保健,无论起居养生还是运动调养都应谨慎。 (0) / 法 防寒凉 课暖防冻 霜降时昼夜温差大,起居方面应格外 注意保暖,尤其是易受寒的部位,如 头部、颈部和足部。 添衣保暖 早晚及时增添衣物,_外出佩戴 電巾、帽式之 晚上用温水泡脚 (可加生姜或 艾草），促进血液循坯。 室内环境 保持室内温暖，老年人及儿童 避免早晚外出; 北方干燥地区可使用加湿器, 维持呼吸道湿润。 ® 防秋燥 游润身心 秋风带来的"燥"易导致鼻干、 干、咽干及皮肤干裂,中医称之 "秋燥" 0 生活调整 早睡早起，出门适时佩戴口罩; 庭院、室内可养花洒水以週范宾气 湿度: 双手、面部勤擦甘油类护肤员。 饮食建议 多喝无少~.. ...