小动作，大健康！ 生活中一些不起眼的小动作 看起来平平无奇 但其实付出小回报大 经科学证明 这些行为 ↓↓↓ 01 靠墙站 减肥助消化 有助预防骨质疏松 好处： 减肥助消化，帮助放松腰椎和颈椎，矫正脊柱，纠正驼背，纠正走路姿势，有助预防骨质疏松。饭后站一站还能帮你 稳血糖。 正确做法： 脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁。在进行站立的时候，一定要注意动作标准，这样才能起到 更好的作用。 建议 每天站5～10分钟，不宜超过30分钟。坚持站立，长期就会有效果。 踮踮脚 促循环、强代谢 02 好处： 八段锦中的"提踵颠足"动作，在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢 经脉疏通，有利于全身气血通畅。 真的可以给人带来健康改善 好处： 有助于降压，减少久坐的伤害，有益于膝关节健康，有益于心脏健康，减肥塑形。 具体做法： 1.双脚与肩同宽，双脚向前，不要内外八字； 坐着踮踮脚后跟，可以促进下肢血液循环，减少久坐时的血栓形成风险。 脚后跟一提一放之间，激活了比目鱼肌。比目鱼肌收缩激活时能提高代谢率、使全身碳水化合物氧化量翻倍，改善脂质 和血糖代谢。 具体做法： 1. ...