央视网消息：岁岁重阳，今又重阳。这个专属于长辈的节日里，不少老人会更用心琢磨养生，但很多常见做法其实是误区。这些误区不仅 没帮上忙，反而可能给身体增加负担。《朝问健康》今天就来带您看一看，家里老人的所谓养生"小妙招"究竟做对了吗？ "少吃点能养生，减少食量更健康"，对吗？ 首都医科大学宣武医院内分泌科主任孙宇称："这个说法其实是不对的，尤其是针对老年人来说，如果刻意控制饮食减轻体重的话，有可 能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，造成营养不良。所以当前我们更加提倡的是科学饮食和综合饮食，在限制总热 量的前提下，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，在这种情况下还可以适当补充维生素以及微量元素，才能够维持全面的健康。" "青菜煮得越烂越易消化，对肠胃好"，对吗？ 孙宇称："这个说法也不正确，问题主要是在于蔬菜中含有大量的水溶性维生素，如果长期煮了之后，这些营养都会被破坏，反而吃进去 之后不能够吸收。针对蔬菜的食用方法，我们一般会建议快炒或者用清水轻轻焯了之后凉拌，这些都是比较适合的方式。" "年纪大了不能练力量，容易受伤"，对吗？ 孙宇称："这个说法不正确，其实针对老年人我们也是提倡进行力量 ...

小动作，大健康！ 生活中一些不起眼的小动作 看起来平平无奇 但其实付出小回报大 经科学证明 这些行为 ↓↓↓ 01 靠墙站 减肥助消化 有助预防骨质疏松 好处： 减肥助消化，帮助放松腰椎和颈椎，矫正脊柱，纠正驼背，纠正走路姿势，有助预防骨质疏松。饭后站一站还能帮你 稳血糖。 正确做法： 脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁。在进行站立的时候，一定要注意动作标准，这样才能起到 更好的作用。 建议 每天站5～10分钟，不宜超过30分钟。坚持站立，长期就会有效果。 踮踮脚 促循环、强代谢 02 好处： 八段锦中的"提踵颠足"动作，在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢 经脉疏通，有利于全身气血通畅。 真的可以给人带来健康改善 好处： 有助于降压，减少久坐的伤害，有益于膝关节健康，有益于心脏健康，减肥塑形。 具体做法： 1.双脚与肩同宽，双脚向前，不要内外八字； 坐着踮踮脚后跟，可以促进下肢血液循环，减少久坐时的血栓形成风险。 脚后跟一提一放之间，激活了比目鱼肌。比目鱼肌收缩激活时能提高代谢率、使全身碳水化合物氧化量翻倍，改善脂质 和血糖代谢。 具体做法： 1. ...