守护脊梁骨，运动要选对 "如果老是低头看手机，那么患上颈椎病就只是时间问题。同样，长期久坐对于腰椎的损伤是很大 的。"近日，中国康复研究中心（北京博爱医院）脊柱脊髓外科主任医师王方永分享了一个预防颈椎病 腰椎病的实用小窍门：浏览手机、电脑时，无论坐着还是躺着，下巴与前胸之间都要保持能塞进一个拳 头的距离。开车、办公时，尽量每个小时起来活动几分钟，最长不要连续坐着超过3小时。 近年来，从伏案工作的白领到沉迷手机的"低头族"，从辛苦劳作的搬运工人到久坐不动的司机，脊 柱问题正无声无息地侵蚀着人们的人身健康。 那么，脊柱相关的常见疾病有哪些？如何科学保护脊梁？世界脊柱健康日前夕，科技日报记者就此 采访了相关专家。 脊柱常见病有多种类型 "颈椎和腰椎是脊柱疾病的好发部位。"日前，清华大学附属北京清华长庚医院骨科与运动医学中心 副主任医师宋飞接受科技日报记者采访时说，颈椎病主要包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈 椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病等类型。 颈型颈椎病主要表现为颈部僵硬、疼痛、肿胀等，多由枕头高度不合适、睡姿不恰当、经常低头玩 手机、工作姿势不正确、过度颈部运动等原因引起，属于积累性损伤，患病人群以 ...