今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。 与刚刚过去的处暑相比 白露后昼夜温差进一步加大 寒意渐生 这个节气需要注意什么呢？ 白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易 引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。 夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉； 建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。 白露时节，饮食调理尤为重要。 多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等； 适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。 女性气血不足该怎么调理？ "气血不足"常常用来形容身体里"供能的动力"和"输送营养的血液"都不够了，从而出现疲劳、畏 寒、面色差、精神不济等"亚健康"状态。白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。针对女性 朋友气血不足该怎么调理呢？ 饮食调理 中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家要 分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。其实 就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背腰腹等 ...

气血不足"常常用来形容身体里"供能的动力"和"输送营养的血液"都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面 色差、精神不济等"亚健康"状态。 白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。如果女性朋友气血不足，该怎么调理呢? 1、饮食调理 气血不足的女性 应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物 以免损伤脾胃功能 日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水 但需根据体质选择 避免过量进补 动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等 具有补血作用 菠菜、黑木耳等则含铁丰富 避免生冷寒凉食物 运动强度以微微出汗为宜 避免剧烈运动耗伤气血 经期应减少运动量 注意保暖 3、中医调理 2、运动调养 适度运动能促进气血运行 改善气血不足症状 如快走、瑜伽等有氧运动 气血不足严重者可考虑中医调理 改善气血运行 艾灸关元、气海等穴位有助于温补气血 推拿按摩可疏通经络 针灸可选取足三里、三阴交等穴位 ...