今天，是五一假期前的最后一个工作日。 站完最后的一班岗，你就能好好地休息一下了。 但我也发现，很多人不会休息，要么是无节制地放纵自己，沉湎于刷手机、追剧、玩游戏的低级快乐； 要么有休息耻辱，把自己安排得满满当当，像被提前设定好的程序一样，被裹挟着只能被动向前走。 为什么要做减法，什么是好的休息方式？我们一起探讨这个话题。 休息的方式不对，你只会越休息越累。 那么，如何才是好的休息方式呢？莱迪·克洛茨的《减法》中，有这样一句话： 少即是多。 学会做减法，减少消耗，才是假期给自己充电最好的方式。 01 减少体力消耗，让精力更充沛 假期到了，许多人开启报复性休息模式，晚上看剧熬夜两三点，白天补觉到日上三竿。 然而，熬夜或者过度补觉，身体代谢节奏被打乱，肌肉得不到正常活动，反而会让自己精力涣散，萎靡 不振。 那么，如何减少消耗，让精力更充沛呢？ 我认为，就是做好三件事：睡觉、吃饭、运动。 首先，是学会睡觉。如果总是在熬夜，或者长期睡眠不足，那是在透支你的未来，迟早你的免疫系统会 崩溃。 所以，要养成一个习惯，早睡早起，没有天塌下来的情况，一定不要晚于12点睡觉。我有个"闭关"的习 惯，只要回家了，鞋子一脱，门一关，什 ...

在上海工作的00后白领王可，最近发现自己陷入了一种挣扎：每天坐在工位上，用手机刷完上百条社媒热点，往微信收藏夹丢了几十篇深度长文，准备"稍 后再读"，可一周下来完整读完的文章不超过5篇。下班后习惯性地躺在出租屋里，她的手指机械地划过一条条短视频，有天饶有兴致地花5分钟看完了《百 年孤独》解说，她突然问自己，"连布恩迪亚家族七代人的名字都没记全，怎么就看完了一本书？"她尝试去读原著，逼自己读了十几页，实在坚持不下去。 这种无力感普遍弥漫在年轻人群体，背后则是当下年轻人"文化体力"正在慢慢衰退。"文化体力"是近年来互联网流行的一个新词，意思是人们在工作之余， 进行严肃阅读、艺术欣赏等文化活动所需的精神能量储备。 就像肌肉需要锻炼才能承受重量，大脑也需要持续的深度刺激，才能保持对复杂内容的耐受力和专注力。但在算法编织的信息茧房里，这种能力正以肉眼可 见的速度流失—— 一份调查报告显示，2023年我国成年国民人均每天阅读23.38分钟，而接触手机106.52分钟。习惯碎片化信息的大脑，面对千字以上的文字就自动"宕机"。 人们渴望恢复"文化体力"，本质上是对"大脑空心化"的抵抗。长时间的空虚感，倒逼年轻人寻找更有质量的 ...