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高质量的休息,到底什么样?
Hu Xiu· 2025-10-03 11:32
又是十一假期了。每年长假前,我都很犹豫要怎么安排: 要是出去玩儿,肯定人挤人,还要算上来回路途,最后几天肯定还会堵车,太辛苦。 要是哪里都不去,在家瘫着又觉得挺无聊的,并且经常这样休息完反倒觉得更累了。 结果总是一边纠结,一边在家躺着。 ——你有没有发现,我们关于"什么是休息"的观念正在悄悄发生转变。 以前我们用时间的长短衡量休息日,现在,用休息的节律。 以前我们更关心什么时候休息,现在,我们会关心应该怎么休息。 终于放假了,你迫不及待地想要睡懒觉,先睡它个 12 小时对吧? 精神病学专家们的建议是:不要。 所以今天跟大家聊聊,到底什么样的休息才是高质量的休息,以及你现在最需要的是哪种休息? 一、白休了:休息的三种误区 有很多人抱怨:每次放假休息,都是越休越累。 美联社的一项调查显示,美国人在假期最想做的事情就是:Nothing! 国内的社交平台上,大家也纷纷表示,这样才是假期的正确打开方式↓↓↓ 《萤之光》 如果你曾经度过了一个无所事事的假期,却依然感到疲惫。那么,你可能需要警惕以下这三种休息的误区: 误区1:睡得越久,休息越好 有研究证实了"睡眠过多"和"精力不足"之间的联系,任何明显偏离正常睡眠模式的行 ...