以下文章来源于简单心理 ，作者简单心理 又是十一假期了。每年长假前，我都很犹豫要怎么安排： 要是出去玩儿，肯定人挤人，还要算上来回路途，最后几天肯定还会堵车，太辛苦。 要是哪里都不去，在家瘫着又觉得挺无聊的，并且经常这样休息完反倒觉得更累了。 结果总是一边纠结，一边在家躺着。 ——你有没有发现，我们关于"什么是休息"的观念正在悄悄发生转变。 以前我们用时间的长短衡量休息日，现在，用休息的节律。 以前我们更关心什么时候休息，现在，我们会关心应该怎么休息。 简单心理 . 简单心理成立于2014年，提供专业心理服务，包括心理科普、心理咨询、心理课程、企业服务等。 本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：高一然，原文标题：《啥都不干就是休息？高质量休息的 3个关键特征》，题图来自：AI生成 所以今天跟大家聊聊，到底什么样的休息才是高质量的休息，以及你现在最需要的是哪种休息？ 一、白休了：休息的三种误区 有很多人抱怨：每次放假休息，都是越休越累。 美联社的一项调查显示，美国人在假期最想做的事情就是：Nothing！ 国内的社交平台上，大家也纷纷表示，这样才是假期的正确打开方式↓↓↓ 《萤之光》 如果你曾经度过了一个无所 ...

又是十一假期了。每年长假前，我都很犹豫要怎么安排： 要是出去玩儿，肯定人挤人，还要算上来回路途，最后几天肯定还会堵车，太辛苦。 要是哪里都不去，在家瘫着又觉得挺无聊的，并且经常这样休息完反倒觉得更累了。 结果总是一边纠结，一边在家躺着。 ——你有没有发现，我们关于"什么是休息"的观念正在悄悄发生转变。 以前我们用时间的长短衡量休息日，现在，用休息的节律。 以前我们更关心什么时候休息，现在，我们会关心应该怎么休息。 终于放假了，你迫不及待地想要睡懒觉，先睡它个 12 小时对吧？ 精神病学专家们的建议是：不要。 所以今天跟大家聊聊，到底什么样的休息才是高质量的休息，以及你现在最需要的是哪种休息？ 一、白休了：休息的三种误区 有很多人抱怨：每次放假休息，都是越休越累。 美联社的一项调查显示，美国人在假期最想做的事情就是：Nothing！ 国内的社交平台上，大家也纷纷表示，这样才是假期的正确打开方式↓↓↓ 《萤之光》 如果你曾经度过了一个无所事事的假期，却依然感到疲惫。那么，你可能需要警惕以下这三种休息的误区： 误区1：睡得越久，休息越好 有研究证实了"睡眠过多"和"精力不足"之间的联系，任何明显偏离正常睡眠模式的行 ...

Core Insights - Employee happiness is not only an individual issue but also an organizational one, influenced by various factors such as workload, flexibility, leadership, and team culture [1][3] - Simple, science-based methods can be practiced daily to enhance emotional health and happiness [3] Group 1: Emotional Health Practices - Daily self-reflection can significantly improve emotional awareness and help manage stress and anxiety [4][5] - Taking high-quality breaks throughout the day, such as walking outdoors, can reduce accumulated stress and enhance focus [5][6] - Practicing acceptance by focusing on controllable aspects can help individuals navigate stress and uncertainty effectively [6][7] Group 2: Social Connections and Gratitude - Establishing "micro-connection" moments with colleagues can enhance social support and improve mental health [9][10] - Engaging in gratitude practices, such as writing down three things to be thankful for, can shift focus from negative to positive aspects of life [10][11] Group 3: Positive Leisure Activities - Actively engaging in hobbies or creative activities outside of work can significantly contribute to emotional well-being and resilience against burnout [11][12] - Recognizing the importance of positive rest as an investment in long-term work engagement is crucial for maintaining overall happiness [11][12]