喝杯咖啡就能神清气爽，不喝咖啡总感觉浑身不舒服？这或许并不是咖啡的提神效果太好，而是你已经被咖啡因戒断症状控制了。 咖啡因会悄悄改变人们的身体，并在突然停止摄入时产生戒断反应。这些症状一般不会严重危害健康，但它们也经常对生活造成困扰。 好在，只需要一点小技巧，就可以完全避免戒断反应的发生。 是的，咖啡因也有戒断症状 | irasutoya 咖啡戒断令人头痛 最常见的咖啡因戒断症状就是头痛，它通常在停止摄入咖啡因的12-24小时后出现。这是一种弥漫性、搏动性的头痛，它一般会在2-4天内好转——但在个 别时候，疼痛也可能会持续长达21天。 这种症状的个体差异很大，有些人完全不会被它困扰，但也有人说那是他们"经历过最严重的头痛之一"。 头痛是咖啡因戒断最常见的症状 | 图虫创意 在头痛之外，咖啡因戒断还有可能会让人疲劳嗜睡、情绪低落、注意力难以集中。也有些人会出现与流感相似的症状，比如感到肌肉疼痛。 在连续摄入咖啡因短短3天之后，戒断症状就已经有可能出现。日常摄入咖啡因的剂量越大，在停止摄入的时候出现戒断症状的可能性也越高。不过，即 使每天只摄入100毫克咖啡因（大约相当于一杯咖啡），戒断症状也有可能出现。 消除这 ...