近日，我们迎来了小雪节气。作为二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，小雪过后，寒潮和强 冷空气活动频率变高，此时气温明显降低，降水量渐增。进入冬季，如何做好养生功课？小雪节气要遵 循哪些中医养生原则？来听听中医专家怎么说。 具体来看，日常生活中要注重避寒保暖，养精蓄锐。徐嫚丽建议，冬季要优先做好腰部、脚部的保暖工 作，可以穿高腰裤、厚袜子，外出时，可佩戴围巾、手套、帽子，避免露腰、露脐、露脚踝。此外，冬 季也要注重通风与润燥。 "小雪节气养生的核心是'温补散寒、润燥护阴'，中医认为此时自然界阴盛阳衰，寒邪渐重且气候干 燥。"浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽说。 在饮食调养方面，徐嫚丽建议，要以温补为主，润燥为辅。举例来说，优先选择温补食物，如羊肉、牛 肉、鸡肉、狗肉等，同时，针对气候干燥，可以适当搭配具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、 梨、蜂蜜、黑芝麻、核桃等。 与此同时，冬季也要注意适当忌口，比如一些生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等，这类 食物会损伤脾胃，容易导致腹胀、腹泻。还要避免食用辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒、生姜、烧烤、 油炸食品，以免加重体内燥热，诱发咽喉肿痛、口干舌 ...

小雪时节要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，可补养肾气、抵抗寒冷、润肺生津。 多吃黑色可补肾 小雪节气 养生记牢"四个要点" 小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷。此时养生要注意天气变化，尤其是要防寒保暖，饮食上则以御寒健脾、滋阴润肺为主。 多食苦味防"上火" 小雪时节容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状。"苦"为中医五味之一，具有清泄火热的作用，所以，多吃苦味食物可以有效 地"降火"。 央视网消息：11月22日，我们迎来"小雪"节气，这是农历24节气中的第20个节气。"小雪"是一个反映降水与气温的节气，也是寒潮和强冷 空气活动频数较高的节气。 多食粥汤养脾胃 冬天多食热粥有益健康，如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，能润泽肠胃，补养身体。冬季喝汤能驱寒、预防感冒。 寒冷刺激会让交感神经异常兴奋，进而增强心脏收缩力、引发血压波动，增加急性并发症的风险，容易导致心绞痛、心梗、中风等疾病发 生。因此，高血压患者必须坚持规律服药，并定时监测血压变化。老年人外出则建议随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。 多饮热水促代谢 水是维持人体生命活动和健康的关键元素，每天清晨空腹喝一杯温开水，能 ...