洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 人内在的感受，永远与自身的能量息息相关。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播亚楠朗读音频 作者： 洞见·瑾山月 心理学家弗洛伊德把"心理能量"称为"力比多"。 "力比多"是推动正常生活的根本动能。 很多时候，情绪不稳，并非脾气坏，而只是能量不足。 01 你有没有过这种经历： 从早到晚各种忙，累了一天后，一点事就令你心烦意乱； 碰上烂人烂事，很难释怀，总是习惯性地内耗生闷气； 倘若再碰上搞不定的麻烦，就更容易负面情绪爆棚。 如果经常情绪不稳，那你很可能就是大伙常说的那种"身弱之人"。 自身能量不足，没有足够的力量来平衡自己的状态。 身体能量 哥伦比亚作家 玛格丽塔•帕索斯 ，曾患有严重的焦虑症。 经过多年治疗，她终于摆脱了焦虑，过上了正常的生活。 但遗憾的是，正常了没几年，她就又旧病复发，情绪一度失控。 她一会儿担心丈夫出意外，一会儿害怕工作有麻烦，满脑子都是不祥的预感。 她坐立不安，喋喋不休，搞得一家人都关系紧绷，而自己也愈发难过和 ...

（原标题：心理学｜身心能量管理指南，让你告别持续性疲惫） 毋庸置疑，我们都渴望成为高能量的人，高能量是一种生命"电量"很充沛的状态，既能从容应对生活的 挑战，又能保持积极向上的心态。 从心理学角度来看，人的心理能量如同手机的电量，有初始设定，也能后天充电，同时还得避免不必要 的损耗。掌握这些规律，我们就能更科学地管理自身能量，实现从低能量到高能量的转变。 一、先天基础：基因赋予的"初始电量" 人的能量状态在一定程度上受先天因素影响。基因和生理特质构成了每个人能量的"初始设定"。比如演 员黄渤，早年在演艺道路上因外貌条件多次碰壁，但他天生乐观幽默的性格特质，让他能快速从挫折中 抽离，用调侃化解尴尬，这份"出厂自带"的积极心态，成为他应对压力的天然优势。 而另一些天生敏感的人，可能像《红楼梦》里的林黛玉，更容易陷入情绪波动，心理能量的消耗速度天 生更快。不过，心理学研究表明，大脑具有极强的可塑性，通过后天的训练和环境影响，我们完全能够 调整自身的能量状态，突破先天限制。 二、后天补充：主动"充电"的多种方式 （一）生理充电：健康生活的基石 生理状态是心理能量的物质基础。规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，就像给手 ...