（原标题：心理学｜身心能量管理指南，让你告别持续性疲惫） 毋庸置疑，我们都渴望成为高能量的人，高能量是一种生命"电量"很充沛的状态，既能从容应对生活的 挑战，又能保持积极向上的心态。 从心理学角度来看，人的心理能量如同手机的电量，有初始设定，也能后天充电，同时还得避免不必要 的损耗。掌握这些规律，我们就能更科学地管理自身能量，实现从低能量到高能量的转变。 一、先天基础：基因赋予的"初始电量" 人的能量状态在一定程度上受先天因素影响。基因和生理特质构成了每个人能量的"初始设定"。比如演 员黄渤，早年在演艺道路上因外貌条件多次碰壁，但他天生乐观幽默的性格特质，让他能快速从挫折中 抽离，用调侃化解尴尬，这份"出厂自带"的积极心态，成为他应对压力的天然优势。 而另一些天生敏感的人，可能像《红楼梦》里的林黛玉，更容易陷入情绪波动，心理能量的消耗速度天 生更快。不过，心理学研究表明，大脑具有极强的可塑性，通过后天的训练和环境影响，我们完全能够 调整自身的能量状态，突破先天限制。 二、后天补充：主动"充电"的多种方式 （一）生理充电：健康生活的基石 生理状态是心理能量的物质基础。规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，就像给手 ...

我们每个人都曾经历过迷茫——站在人生的十字路口，不知道该往哪里走；明明很努力，却总觉得方向不对；看到别人风生水起，自己 却像在原地打转。 这种状态，心理学上称为"存在性焦虑"（Existential Anxiety），而从心理学角度来看，迷茫的本质是心理能量（Psychic Energy）的冲突 ——你的意识、潜意识、外部世界三者没有达成平衡。 一、迷茫的根源：你的内心正在"内战" 心理学认为，人的心理结构由本我（Id）、自我（Ego）、超我（Superego）三部分组成： 当这三者无法调和时，迷茫就产生了。具体来说，有四种典型冲突： 1. 理想自我 vs. 现实自我：你活在"应该"里，而不是"想要"里； 很多人迷茫，是因为他们一直在追求"别人眼中的成功"，而不是自己真正渴望的生活。 这些"应该"来自家庭、社会、文化灌输，但未能符合你的真实需求。于是，你努力达成目标后，仍然感到空虚——因为那不是你灵魂真 正想要的。 事实上，这是"假性自体"（False Self）在作祟——你为了满足外界期待，压抑了真实自我，导致内心能量无法流动。 2. 选择过载：大脑的"决策瘫痪"； 现代社会的最大矛盾是：选择太多，但决策能 ...