积极情绪是通过有意识地培养而不断增强。大家可以每天写下三件令你感恩的人或事，或是定期参与能 让自己愉悦的活动，如运动、艺术创作等，这些小举动能在潜移默化中积攒积极情绪，构筑起心理防 线。 留学之路既有新鲜体验，也有不少挑战。比如文化冲突、学业压力、社交孤独等，近年来，如何保持心 理健康正受到越来越多家长和学生的关注。 积极心理学之父马丁・塞利格曼提出PERMA模型，它从积极情绪（Positive Emotion）、投入 （Engagement）、关系（Relationships）、意义（Meaning）、成就（Accomplishment）5个维度，全方 位解析幸福的内涵与构成要素。 心理韧性是个体在逆境中恢复与成长的能力，如同坚韧的竹子，待风雨过后，依然能昂首挺立。有强大 心理韧性的学生，善于调整心态，在遭遇失败时，迅速总结经验教训，以更加坚定的信念重新出发。 留学期间可能面临课程难度大、评分标准陌生等情况，心理韧性正是攻克这些难关的武器。主动剖析问 题，寻求教授、助教的指导，前往图书馆查阅海量学术资源，针对性地弥补短板。 积极情绪如同阳光，能驱散留学生活中的阴霾与迷茫。当留学生们在课堂上收获老师的肯定、结 ...