北京市委教育工委副书记、北京市教委主任李奕："文件出台的背景有一个重要的指向，就是孩子的身 体、孩子的心理足够强大，强大到未来不管是在学习的环节当中，还是工作的岗位上，碰到竞争、碰到 压力，足以扛得住，根据学生成长的特点和学段的特点，要在教育教学环节当中设置一定的心理韧性的 训练情境。" 如何培养心理韧性？此次"身心健康二十条"的亮点之一就是提出了一系列措施，促进学生身心健康。其 中一条是弘扬勇于拼搏体育精神。开展"班级赛"等全员体育比赛活动，提升学生心理韧性、抗挫能力和 这两天，各地的高考分数陆续公布，中考也刚刚结束，等着出分。分数，自然是牵动着千万学子和家长 的神经，可是比分数更重要的是中小学生的身心健康。在分数之外，如何守护中小学生健康成长？传递 知识之外，如何培养学生独立自信、有韧性抗焦虑的人格？在各地，一场围绕青少年成长的"心"行动正 在展开。从课堂到操场，从校园到家庭，具体怎么做，我们今天就去几个学校看一看。 一段近期在社交媒体受到关注的视频中，内向害羞的学生小段抽签为大家赢得出去玩的机会后，被同学 拥抱、感谢。这看似运气的背后其实是班主任张老师的精心设计。 为了帮助孩子在积极的环境中健康成长，老 ...

央视网消息（焦点访谈）：这两天，各地的高考分数陆续公布，中考也刚刚结束，等着出分。分数，自然是牵动着千万学子和家长的神经，可是比分数 更重要的是中小学生的身心健康。在分数之外，如何守护中小学生健康成长？传递知识之外，如何培养学生独立自信、有韧性抗焦虑的人格？在各地，一场 围绕青少年成长的"心"行动正在展开。从课堂到操场，从校园到家庭，具体怎么做，我们今天就去几个学校看一看。 一段近期在社交媒体受到关注的视频中，内向害羞的学生小段抽签为大家赢得出去玩的机会后，被同学拥抱、感谢。这看似运气的背后其实是班主任张 老师的精心设计。 为了帮助孩子在积极的环境中健康成长，老师可是动了不少心思。近些年来，中小学生的心理健康成为各地教师关注的重点，越来越多的教师有意识尝 试各种方式帮助学生调节情绪，培养健康的心理品质。 首都师范大学心理学院院长、教授、博士生导师王争艳："这些孩子一出生就生活在一个数字化的时代，现在人工智能的时代，生活变化很快，每一个 变化大大小小都是压力，持续的变化带来持续的压力，这种压力如果不能够及时得到缓解和释放，就会影响心理健康。" 针对青少年的心理健康问题，各地陆续出台措施推动构建更有利于中小学生身 ...

积极情绪是通过有意识地培养而不断增强。大家可以每天写下三件令你感恩的人或事，或是定期参与能 让自己愉悦的活动，如运动、艺术创作等，这些小举动能在潜移默化中积攒积极情绪，构筑起心理防 线。 留学之路既有新鲜体验，也有不少挑战。比如文化冲突、学业压力、社交孤独等，近年来，如何保持心 理健康正受到越来越多家长和学生的关注。 积极心理学之父马丁・塞利格曼提出PERMA模型，它从积极情绪（Positive Emotion）、投入 （Engagement）、关系（Relationships）、意义（Meaning）、成就（Accomplishment）5个维度，全方 位解析幸福的内涵与构成要素。 心理韧性是个体在逆境中恢复与成长的能力，如同坚韧的竹子，待风雨过后，依然能昂首挺立。有强大 心理韧性的学生，善于调整心态，在遭遇失败时，迅速总结经验教训，以更加坚定的信念重新出发。 留学期间可能面临课程难度大、评分标准陌生等情况，心理韧性正是攻克这些难关的武器。主动剖析问 题，寻求教授、助教的指导，前往图书馆查阅海量学术资源，针对性地弥补短板。 积极情绪如同阳光，能驱散留学生活中的阴霾与迷茫。当留学生们在课堂上收获老师的肯定、结 ...

（原标题：当代国人的心理图谱：一场集体心灵觉醒的阵痛与突围 —— 基于数据与热搜现象的心理学观察） 在大数据的慧眼的洞察下，当代国人所面临的精神困境得以清晰地呈现在我们眼前。通过对近几年社交媒体平台与心理咨询平台数据的不完全观 察和分析，一幅当代国人心理状态的图谱在热搜、在短视频、在专家问答间逐渐展开。 一、数据透视：当代国人的心理困境 焦虑与意义缺失的 "双螺旋" 困境 焦虑已成为当代中国人的普遍情绪，工作压力、育儿焦虑、健康危机成为三大核心焦虑源。据《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告 （2023-2024）》显示，工作时间超过 10 小时者抑郁风险较高，而抑郁风险检出率为 10.6%，焦虑风险检出率为 15.8%。在育儿方面，许多家长因 孩子的教育和成长问题而焦虑不已，投入大量的精力与财力却仍感到不安。健康方面，快节奏的生活方式导致慢性疾病和心理问题频发，让人们 时刻处于对健康的担忧之中。 与此同时，意义的缺失正悄然侵蚀着人们的精神根基。《2024 年不同人群短视频使用强度与心理健康状况调查报告》指出，青少年日均短视频使 用时间超90 分钟、大学生近180分钟、成年职业人群近140分钟，高强度使用 ...