在很多创业者眼里，自己凌晨在办公室里喝下一杯咖啡、随时关注不停闪烁的行业群、每15分钟看一次 数据后台，都是"为了抓住机会"的必要动作。 生活里，最常见的错觉是把"靠外界刺激提神"当成"抗压能力强"。凌晨改完方案后，用一碗重油重糖的 夜宵缓解疲惫，高糖带来的血糖骤升让大脑短暂兴奋，便以为"又扛过了一轮压力"；早上困到睁不开 眼，灌下第三杯冰美式，咖啡因刺激神经后的"清醒感"，被错认成"能继续高效工作"。 工作中，错觉则藏在"即时反馈依赖"里，很多人把"刷数据""盯消息"当成"掌控业务"。每隔15分钟刷新 一次用户数据，看到日活上涨0.5%就觉得"业务在往前走"；行业群里的每一条新消息都不愿错过，手指 划过屏幕的"信息获得感"，被误判为"保持敏感度"；更不用说把"熬夜加班"当成"敬业的证明"。 这些行为本质，是多巴胺驱动的无效消耗：聚焦数据波动的短期刺激，可能会导致忽视用户体验等核心 问题；碎片化的信息接收，可能会让人没时间梳理出真正能落地的业务策略，最终陷入"越刷越焦虑， 越焦虑越想刷"的循环，把"盯业务"变成了"耗精力"。 有时候，创业者对多巴胺的依赖，会披着"为事业负责"的外衣——一些被解读为"高效""敬 ...

在很多创业者眼里，自己凌晨在办公室里喝下一杯咖啡、随时关注不停闪烁的行业群、每15分钟看一次数据后 台，都是"为了抓住机会"的必要动作。 但可以试想一下，如果不做这些事情，你会不会极度不适应，并且感觉到焦虑和空虚？ 如果是的话，就说明你已经产生了心理学上说的"多巴胺戒断反应"。 或许是时候来一场"戒断"了——不是减少多巴胺的分泌，而是减少依赖刷手机、喝过量咖啡等"即时爽感"，将更 多的注意力转移到一些能带来长期影响的事情上来。例如，你可以从"早餐吃什么""怎么通勤"这些生活小事开 始，训练自己听见身体的信号，或者把"刷数据""盯融资"的即时刺激，转化到"解决用户问题""优化业务流程"等 重心上。最终，要尝试在"忙到脚不沾地"的创业节奏里，找到不依赖咖啡因、刷手机也能保持精力的状态。 这些行为本质，是多巴胺驱动的无效消 耗： 聚焦数据波动的短期刺激，可能会导致忽视用户体验等核心问 题；碎片化的信息接收，可能会让人没时间梳理出真正能落地的业务策略，最终陷入"越刷越焦虑，越焦虑 越想刷"的循环，把"盯业务"变成了"耗精力"。 有时候，创业者对多巴胺的依赖，会披着"为事业负责"的外衣——一些被解读为"高效""敬业"的 ...