现代人工作生活节奏快、压力大，追求健康的心情也愈发迫切。作为具有中国特色的健康资源，中医养 生保健功法既有助于疾病预防和康复训练，也能够在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作 用，在实践应用和国际推广方面具有广阔空间。 《"健康中国2030"规划纲要》明确提出"扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目"；健 康中国行动中医药健康促进行动强调，"加强运动养生""积极练习太极拳、八段锦、易筋经或六字诀等 传统体育项目"。 中医养生保健功法为何能够强身健体？国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜介绍，中 医养生保健功法根植于中医的生命整体观和阴阳气血等理论，通过特定的形体动作、呼吸吐纳和心理调 节相结合的锻炼，来疏通经络、调畅气血、平衡阴阳、协调脏腑，从而达到健康状态。 （来源：劳动午报） 转自：劳动午报 随着全民健身活动的开展，"运动是良医"的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经 等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。如何通过正确习练中医养生保健功法 强身健体？国家中医药管理局组织权威专家作出解读。 中医养生保健功法为何能够强身健体？ （新华） 上班族 ...

专家:中国中医科学院医学实验中心研究员 代金刚 中国中医科学院望京医院运动医学三科执行主任 金哲峰 文案:齐征 制图:李怡蒙 7 # F 编辑:姜蕾 初学者冬季练习常见误区： ·追求"高强度、快节奏",认为出汗 越多效果越好,违背了冬季"藏精"的 原则,易导致耗气伤津、受凉感冒 ·刻意追求"动作标准", 忽略循序渐进 ·练习后不注意保暖, 出汗后立即吹风、喝冷饮, 寒邪易侵入机体 ·为追求动作配合呼吸节奏,强行憋 气,引发头晕、心慌等 特别提示 可以咨询专业医师或使用专业量表评 估体质,确定体质类型后,遵循"倾 听身体"的原则, 体会练习后的感受, 如果感到精力充沛、 身心舒适,就适合练习； 如感到身体非常疲劳或者烦躁不适, 需要找专业医生调整方案 体质不同 / 段年 中医强调"因人而异、辨证施功" 方能显著提高锻炼效果 阳虚体质 推荐练习八段锦中的"两手托天理 三焦"和"背后七颠百病消",重 在"温阳益气" 湿热体质 常见面部油腻、口苦、 脾气比较急躁 建议练习八段锦中的"调理脾胃须 单举"和"摇头摆尾去心火",重 在"清热利湿,舒畅气机"。练习 时幅度可稍大一点,微微汗出为宜 肝郁气滞体质 较易出现情绪低 ...