春生夏长，秋收冬藏。二十四节气，是流转的时令符号，更是中国人顺应天时、调和身心的生活智慧。 2026年起，人民日报健康客户端、《生命时报》联合中华中医药学会，诚意推出年度系列策划 "养生 吧！节气" 。每期邀请一位节气导师，教你跟着节气过日子，说清怎么吃、怎么动、怎么调。 雨水正处在"七九"时节，河水破冰、大雁北归，春风送暖，但气候仍有几分多变。春季传染病与流感易 高发，需注重防护，坚持锻炼身体，增强自身抵抗力。 北方地区阴寒未尽，气温波动较大，虽无寒冬腊月的酷寒，但若忽视保暖，很容易遭遇春寒侵袭——毕 竟此时人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒的抵抗力有所减弱，切不可过早褪去冬衣。 天气无常易引发情绪波动、心神不宁，这对高血压、心脏病、哮喘患者尤为不利。 春季肝气旺盛、怒气伤肝，地湿之气渐升，早晨又常有露、霜出现，因此养生的关键在于： 1.保持情绪稳定，以平和之心顺应春生之气。2.饮食需侧重调养脾胃与祛风除湿，顺应天时养护身体。 唐代药王孙思邈曾言："春日宜省酸增甘，以养脾气。"春季肝气升发，若肝气过盛易横逆犯脾，导致脾 胃运化失常。 中医认为，披散头发能让头部气血流通更顺畅，缓慢行走有助激发身体阳气。 雨水时节 ...

2月18日迎来雨水节气，此时气温回升、冰雪融化、降水渐增。在中医看来，"祛湿健脾，疏肝护阳"是这一时节的养生关键词。 东风解冻，散而为雨。中医认为，雨水时节天地间阳气升发，湿气渐盛，而"脾喜燥恶湿"，肝气则需随阳气升发而疏泄。 中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师杜丽妍介绍，依据《黄帝内经》的理论，春季肝气旺盛，而"肝旺乘脾"，同时，雨水时节湿气缠 扰，脾胃功能易被损伤，因此，人体容易出现食欲不振、腹胀、乏力、大便黏腻等不适。 "泡一杯花茶，帮助疏肝解郁。"中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师杜健鹏说，这一时期肝气升发，情绪不佳、心烦等肝气郁结的人 群可选用玫瑰花、佛手花、合欢花中的一至两种，每种3克，清淡冲泡。 2026年的雨水节气恰逢春节假期，而古代春节相关习俗中，亦蕴藏着不少中医"治未病"的智慧。 饮屠苏酒，温散寒邪、避秽防疫，助力抵御残寒与湿邪；食"五辛盘"，蒜、韭菜、香菜等辛味食材可通阳散邪、升发阳气；佩药囊，以苍术、 佩兰、艾叶等填充，可芳香化湿、避秽解毒，筑牢体表卫气防线……（记者田晓航） "雨水时节，养生防病的核心在于'疏肝健脾祛湿'，既解时令湿邪之困，又顺肝木升发之性，护佑初升阳气。 ...

来源：央视财经 "好雨知时节，当春乃发生" 雨水 预示着温暖的春天即将到来 愿你奋力向前，不负春光~ 雨水三候 古人将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。意思是说，水面冰块融化，捕鱼的水 獭喜欢把鱼咬死后，拖到岸边依次排列起来，像是祭祀一般，所以有了"獭祭鱼"之说。雨水五日后，大 雁开始从南方飞回北方。再过五日，草木抽出嫩芽。 雨水"花信"是，一候油菜花开，二候杏花带雨，三候李花怒放。就这样，一路向春，款款而行，步步生 花。 雨水养生 今天 迎来二十四节气中的 第二个节气 雨水时节天气渐暖、降水增多 人体湿气也开始加重 雨水节气应该如何养生？ 9个字很关键 01 避风寒 "春捂秋冻，杂病不生"是一句广为流传的俗语。雨水时节，倒春寒时有发生，若过早减少衣物，容易受 到风寒湿邪的侵袭，引发感冒、咳嗽等病症。 "春捂"要讲究方法，并不是简单的"多穿衣服"。 "捂"的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。 "捂"的时间："春捂"可以遵循"815"原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要"捂"；当气温连续保持在15℃ 以上，且维持一两周时，就不需要"捂"了。 雨水时节，气温起伏多变，医生推荐"洋葱穿衣法" ...