饮食的顺序也很关键：要先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食。同时，尽量不边吃边玩或看电视，专注进食能更好地感知饥饱状态。 需要警惕的是"隐形热量"。包括含糖饮料、油炸食品、糕点等，这些食物热量高且营养密度低，易导致热量过剩，减重期间应尽量避免。家长可引导孩子多 喝水，用新鲜水果替代零食。 央视网消息：随着暑假的到来，记者发现，部分医院的减重管理门诊，主动带孩子来检查的家长逐渐多了起来。专家表示，对于儿童而言，减重强调的不是 减掉多少斤，而是如何科学饮食。 北京儿童医院临床营养科主任医师 闫洁：我们反复在强调儿童减重，是在合理饮食的情况下，他在成长，在长个子，所以说，儿童减重，强调的不是减掉 多少斤，强调是科学饮食。在这个情况下，体重大概一个月减1到2kg就可以，不用多，你想一月2kg算下来一年得多少了，或者即使你不减这个体重，维持 现状不变，你一年还要长个五六厘米，青春期要长十几厘米。 科学饮食要"多样"更要"有序" 怎么才是科学饮食呢？儿童减重要保证均衡营养，首先要把握"食物多样"原则。专家建议，每日饮食应涵盖谷薯类、蔬果类、肉蛋奶类、大豆坚果类及油脂 类五大类。 闫洁：蛋白质，要求一天，300ml左右的 ...