钙是维持骨骼健康的核心营养素，然而饮食摄入不足与吸收效率低已成为普遍问题。其实，科学补钙≠ 盲目追求高含量——选对钙的种类、搭配辅助成分、甚至剂型设计，都直接影响补钙效果。 这次，我们挑选了市面上热门的6款钙补充产品，从钙的类型、核心营养成分、吸收原理，到分别适合 哪些人，为你多角度横向对比分析，帮你绕开选购陷阱，轻松找到适合自己的那一款。 (一)钙片 1. 钙尔奇碳酸钙D3片 成分：600mg碳酸钙、125IUVD3 产品特点：OTC补充钙剂，采用碳酸钙，使用微粉化技术，有助于进一步提高药物溶出速度，提高钙 元素的吸收速率。同时添加进口维生素D，使用Actilease™微胶囊技术，提升生物利用率和稳定性。钙 和维生素D同补，帮助防治骨质疏松。 注意事项：碳酸钙依赖胃酸溶解，胃酸分泌不足或肠胃敏感人群可能引起不适。 2. Swisse斯维诗柠檬酸钙片 注意事项：碳酸钙依赖胃酸溶解，胃酸分泌不足或肠胃敏感人群可能引起不适。 2. Schiff旭福维生素D维生素K软胶囊 成分：333mg柠檬酸钙、665IU VD、60μg VK 产品特点：采用柠檬酸钙，柠檬酸钙对胃肠道的刺激很小，成分温和且吸收率高，遇水即可高速 ...

钙是维系骨骼健康的基石，但很多人的日常饮食却难以满足需求——高盐、偏食等习惯让钙摄入不足成 了普遍现象，专家强调，对于长期低钙膳食者、更年期妇女与老年人，以及活动量不足的长期卧床或室 内工作者，在调整饮食的同时，科学补充钙剂至关重要。 现在很多人会通过网络自学补钙知识，但信息真假难辨，一不小心就可能走入误区。到底该怎么科学补 钙？选哪种钙剂更适合自己？今天我们整理了三个最常见误区，帮你一次搞清楚。 误区一：钙量越多越好？警惕过量风险 其实，补钙也要讲科学。并不是补得越多就越好，一旦超出身体所需，反而可能带来负担。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄段和生理状态人群的钙摄入量有明确推荐标准，并 非越多越好，例如4~10岁的儿童和18岁以上的成人每日需摄入800mg钙，11~17岁的少年和50岁以上 的老年需摄入1000mg钙。 研究数据表明，单次摄入元素钙超过200毫克时，其吸收率反而会下降。一般建议通过钙补充剂补每日 推荐量的1/3–1/2就足够，其余应从饮食中摄取，例如成人每日需摄入钙1000mg，其中补充钙剂摄 入500mg即可。 骨胶原： 有助于提供骨骼韧性，促进钙的溶解，提高钙生物利用率， ...