日常听歌属自我保健 "平时喜欢听音乐，这也是音乐疗愈吗？"针对这一公众关心的问题，上海市医学会科普专科分会委 员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示，日常听音乐与专业音乐疗愈既有联系，也有显著区 别。"日常听音乐是一种主动的自我照顾和自我调节。"根据心情选择放松或激励的音乐，本质上是在进 行健康的压力管理。 专业的音乐疗愈，则是由认证治疗师主导、以目标为导向的临床过程。它不止于聆听，更强调互动 与疗愈目标。"自己听音乐如同日常散步，是重要的自我保健；音乐疗愈则是在康复师指导下的针对性 训练，有明确的治疗计划和目标。"乔颖说，大众可以保持听音乐的好习惯，并建议尝试升级聆听体 验，比如专注呼吸，感受音乐带动呼吸逐渐变深变慢，或跟着音乐哼唱、打拍子、轻轻摆动身体，更积 极地将音乐融入生活。 记者 黄杨子 大量研究证据表明，音乐在促进心理健康和提升幸福感方面成效显著。如今，音乐疗愈不仅在临床 场景中广泛应用，更成为大众日常生活中简便有效的自我照护方式。随着人工智能等新技术的融入，未 来音乐疗愈将实现个性化"音乐处方"定制，为人们带来更优质的沉浸式疗愈体验。 怎样的音乐疗愈才是科学的？日常听歌相当于专业音乐疗愈吗？在" ...