要点 衰老会影响大脑，但这并不全是坏事。过去，人们以为大脑在二十多岁后便会持续退化，如今我们知道，大脑依然可以持续成长，并适应年龄 的变化。 痴呆症的成因复杂。虽然痴呆症多见于老年，但相关风险因素和生物过程早在年轻时就已开始——这意味着我们有机会提前干预。 健康饮食有助于维持理想的血压和胆固醇，让大脑获得充足的营养。此外，健康饮食还能帮助抑制炎症，而慢性炎症是大脑健康的重要风险因 素。 参与有挑战性的思维活动，有助于增强「认知储备」，帮助你抵御痴呆症和认知衰退。 关注心理健康，并保持与他人联系。大脑和心理健康密不可分，积极社交是保护它们的有效方式。 大脑健康也依赖于良好的身体状态，因此要坚持规律锻炼。 头部受伤，即使是运动中的轻微撞击，也可能损害大脑并增加患痴呆症的风险。因此，请务必保护好大脑，避免头部受伤。 如今，西方国家的平均预期寿命比 100 年前大大延长。过去，平均寿命偏低，主要是因为婴儿死亡率极高，拉低了整体水平。如今，5 岁儿童的平均预期 寿命可达 82 岁，而 19 世纪中叶仅为 55 岁，相差 27 年（数据来源：英格兰和威尔士）。 这是一个值得欢迎的进步，主要得益于医疗条件改善和对传染病的控 ...