以下文章来源于L先生说 ，作者李睿秋Lachel L先生说 . 李睿秋Lachel，《打开心智》作者，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四 21:30 原创更新。 本文来自微信公众号： L先生说 ，作者：李睿秋Lachel，题图来自：AI生成 今天的文章，我想跟你分享几个简单的习惯，它们都毫不费力，但却能在潜移默化之中，提高大脑的 运转效率，让大脑变得更聪明。 你不一定要全盘接受，可以先找出几个比较感兴趣的，试着融入到自己的生活当中，慢慢调整，让它 成为自然而然的生活方式。 希望今天的文章，能够给你一些帮助和启发。 1. 听一些节奏较轻快的音乐 你平时喜欢听音乐吗？如果是的话，这可能是一个好消息。 我们知道：前额叶皮质是大脑的控制中枢，调控着整个大脑网络的协作。这其中，又以背外侧前额叶 （DLPFC） 尤为重要：它跟工作记忆、计划、决策、推理以及信息的调用密切相关，甚至也是人类 个体智力差异的重要生理基础。 2022 年的一项研究发现：适当的音乐，能刺激这个部位，让它变得更活跃，从而让我们的头脑变得 更清醒，思维变得更高效。 *1 另一方面，轻快的节奏也能更好地唤醒大脑，让大脑感受到一种舒适的、轻柔的唤醒感 ...

1. 听一些节奏较轻快的音乐 你不一定要全盘接受，可以先找出几个比较感兴趣的，试着融入到自己的生活当中，慢慢调整，让它成 为自然而然的生活方式。 希望今天的文章，能够给你一些帮助和启发。 你平时喜欢听音乐吗？如果是的话，这可能是一个好消息。 晚上好。 我们知道：前额叶皮质是大脑的控制中枢，调控着整个大脑网络的协作。这其中，又以背外侧前额叶 （DLPFC）尤为重要：它跟工作记忆、计划、决策、推理以及信息的调用密切相关，甚至也是人类个 体智力差异的重要生理基础。 今天的文章，我想跟你分享几个简单的习惯，它们都毫不费力，但却能在潜移默化之中，提高大脑的运 转效率，让大脑变得更聪明。 2022 年的一项研究发现：适当的音乐，能刺激这个部位，让它变得更活跃，从而让我们的头脑变得更 清醒，思维变得更高效。 *1 什么叫「适当的音乐」呢？这需要满足两个条件：一是这些音乐是你所喜爱的，能够唤起你的兴奋与愉 悦感；二是它们必须有一定的律动感和节奏感，能够让你产生想要随之摇摆的冲动。 该研究发现，只需听 3 分钟的轻快节奏音乐，参与者在接下来的认知任务中就会有更佳的表现。 所以，如果你平时有听音乐的习惯，那么不妨维护一张轻快的歌 ...

1. 听一些节奏较轻快的音乐 你平时喜欢听音乐吗？如果是的话，这可能是一个好消息。 我们知道：前额叶皮质是大脑的控制中枢，调控着整个大脑网络的协作。这其中，又以背外侧前额叶 （DLPFC）尤为重要：它跟工作记忆、计划、决策、推理以及信息的调用密切相关，甚至也是人类个 体智力差异的重要生理基础。 本文来自微信公众号：L先生说，作者：李睿秋Lachel，原文标题：《这些生活方式，让大脑变得更聪 明》，题图来自：AI生成 今天的文章，我想跟你分享几个简单的习惯，它们都毫不费力，但却能在潜移默化之中，提高大脑的运 转效率，让大脑变得更聪明。 你不一定要全盘接受，可以先找出几个比较感兴趣的，试着融入到自己的生活当中，慢慢调整，让它成 为自然而然的生活方式。 希望今天的文章，能够给你一些帮助和启发。 2022 年的一项研究发现：适当的音乐，能刺激这个部位，让它变得更活跃，从而让我们的头脑变得更 清醒，思维变得更高效。 什么叫"适当的音乐"呢？这需要满足两个条件：一是这些音乐是你所喜爱的，能够唤起你的兴奋与愉悦 感；二是它们必须有一定的律动感和节奏感，能够让你产生想要随之摇摆的冲动。 该研究发现，只需听 3 分钟的轻快节奏 ...

要点 衰老会影响大脑，但这并不全是坏事。过去，人们以为大脑在二十多岁后便会持续退化，如今我们知道，大脑依然可以持续成长，并适应年龄 的变化。 痴呆症的成因复杂。虽然痴呆症多见于老年，但相关风险因素和生物过程早在年轻时就已开始——这意味着我们有机会提前干预。 健康饮食有助于维持理想的血压和胆固醇，让大脑获得充足的营养。此外，健康饮食还能帮助抑制炎症，而慢性炎症是大脑健康的重要风险因 素。 参与有挑战性的思维活动，有助于增强「认知储备」，帮助你抵御痴呆症和认知衰退。 关注心理健康，并保持与他人联系。大脑和心理健康密不可分，积极社交是保护它们的有效方式。 大脑健康也依赖于良好的身体状态，因此要坚持规律锻炼。 头部受伤，即使是运动中的轻微撞击，也可能损害大脑并增加患痴呆症的风险。因此，请务必保护好大脑，避免头部受伤。 如今，西方国家的平均预期寿命比 100 年前大大延长。过去，平均寿命偏低，主要是因为婴儿死亡率极高，拉低了整体水平。如今，5 岁儿童的平均预期 寿命可达 82 岁，而 19 世纪中叶仅为 55 岁，相差 27 年（数据来源：英格兰和威尔士）。 这是一个值得欢迎的进步，主要得益于医疗条件改善和对传染病的控 ...