中医认为，每当换季都是天地阴阳变化的节点，自然界会重新调节阴阳平衡，人体也不例外。而在春季 更易受到风邪的侵袭，引发感冒、皮肤病、中风、血压波动、睡眠不佳等健康问题，根据季候特点及时 调整生活方式，才能更好地增强体质、预防疾病。 在起居活动上，可遵循"夜卧早起"，适当缩短睡眠时长，随着天气转暖，增加户外活动，多做一些伸展 运动，帮助人体阳气得以生发。活动程度以微微汗出为宜，平时运动少或完全不运动的人群建议以较为 舒缓的形式开始锻炼，如八段锦、易筋经等。 同时，也可通过每日坚持按揉保健穴位，来进行人体阴阳平衡和脏腑功能的调理，如足三里可调脾胃， 关元穴可补充元气，正推或逆推手太阴肺经可增强肺功能，从上往下按揉双腿内侧可应对妇科问题等。 在日常饮食上，可多吃一些蔬果，尤其豆芽、香椿、鲜嫩的绿叶菜等蔬菜。需要注意的是，寒冬时节大 家爱吃热量高的食物为身体积蓄能量，到了春天需要及时调整，否则可能会导致内热重、湿气重等问 题。 立春之后，可遵循寒热并用的理念，在肉菜中加一些绿豆来清热，烹饪方法可以选择清蒸，并增加青菜 的比重，从饮食上预防上火、保护脾胃。 肝气旺盛 防治上火有诀窍 转自：贵州日报 《黄帝内经》中讲"春三 ...

（来源：南京晨报） 转自：南京晨报 赵燕在给居民治病。 春节是阖家团圆、美食云集的节日，餐桌上的大鱼大肉、觥筹交错，加上作息紊乱、情志波动，让胃肠 道疾病成为假期高发病症。南京市江宁区秣陵街道社区卫生服务中心中医科负责人赵燕扎根基层30多 年，对于脾胃病的诊疗有着很深的见解，下面请她从中医视角为大家解读春节胃肠道疾病的预防要点， 助力大家健康过节。 每年春节是胃肠道疾病高发期 赵燕介绍，每年春节期间，社区卫生服务中心中医科接诊的胃肠道疾病患者都会明显增多，以胃胀、胃 痛、腹泻、泛酸、便秘最为常见，多与饮食、作息、情志三大因素相关。"中医认为'脾胃为后天之 本'，春节期间'胡吃海喝'、熬夜守岁、亲友相聚时的情绪波动，都会打乱脾胃的运化功能，导致湿滞、 食积、气滞，进而引发不适。"结合多年接诊经历，赵燕分析，基层居民春节饮食多偏爱油腻厚味、生 冷刺激，加上暴饮暴食、饮酒过量，再叠加作息紊乱，脾胃不堪重负，极易诱发疾病。 谈及预防核心，赵燕强调，春节护脾胃需遵循"顺势而为、辨证调护"的中医理念，重点做好饮食、作 息、情志三大调理，从源头减少胃肠道负担。饮食调理是关键，她给出具体建议：一是切忌暴饮暴食， 坚持"七八分 ...