体能赛和越野跑令人血脉偾张，但相比完赛的坚持，大部分人对「关节健康」的重视程度显然不足。 要知道，在运动过程中，大部分的冲击实际是被关节所消化吸收。比如跑步时，膝关节所承担的压力是自身体重的4倍；深蹲或跪姿时，膝盖所承担的压 力达到了体重的8倍。 另一方面，2021年我国骨关节炎患病人数已超过1.5亿[1]。 在关节健康恶化的当下，运动康复领域更快嗅到了商机，疼痛按摩椅、艾草热敷、穴位按摩，甚至部分健身房也开始推出关节舒缓课程。 而在对国内针对关节炎患者的消费品的梳理中，比如汤臣倍健针对骨骼健康的护关节品牌健力多在5年内实现了营业收入从1亿到10亿的突破[2]。 而关节按摩仪淘宝2020年的平均月销售额达到2318万，产品适用部位包括手腕、脚踝、膝盖等全身关节，针对膝关节的按摩产品数量占绝对优势[2]。 2020年10月淘宝关节按摩仪销售数据，图源：Ageclub 其实相比这些被动治疗，积极运动对于关节健康的提升有着更大的效益。 与刻板印象不同，适当的运动不会加重关节磨损，反而能够维持骨骼强度、强健关节周围肌肉，甚至一部分关节疼痛和僵硬，都与缺乏运动有关。 不仅如此，通过运动每减重一磅，能够减少膝关节压力4磅 ...