体能赛和越野跑令人血脉偾张，但相比完赛的坚持，大部分人对「关节健康」的重视程度显然不足。 要知道，在运动过程中，大部分的冲击实际是被关节所消化吸收。比如跑步时，膝关节所承担的压力是自身体重的4倍；深蹲或跪姿时，膝盖所承担的压 力达到了体重的8倍。 另一方面，2021年我国骨关节炎患病人数已超过1.5亿[1]。 在关节健康恶化的当下，运动康复领域更快嗅到了商机，疼痛按摩椅、艾草热敷、穴位按摩，甚至部分健身房也开始推出关节舒缓课程。 而在对国内针对关节炎患者的消费品的梳理中，比如汤臣倍健针对骨骼健康的护关节品牌健力多在5年内实现了营业收入从1亿到10亿的突破[2]。 而关节按摩仪淘宝2020年的平均月销售额达到2318万，产品适用部位包括手腕、脚踝、膝盖等全身关节，针对膝关节的按摩产品数量占绝对优势[2]。 2020年10月淘宝关节按摩仪销售数据，图源：Ageclub 其实相比这些被动治疗，积极运动对于关节健康的提升有着更大的效益。 与刻板印象不同，适当的运动不会加重关节磨损，反而能够维持骨骼强度、强健关节周围肌肉，甚至一部分关节疼痛和僵硬，都与缺乏运动有关。 不仅如此，通过运动每减重一磅，能够减少膝关节压力4磅 ...

今天（12日）是世界关节炎日。关节?是?连接两块或多块骨骼?的结构，通过不同形态适配身体活动需求，有?支撑、缓冲、保护等?功能。 关节问题并非仅困扰老年群体，对于长期保持伏案姿势、热衷运动或存在体重超标的人群而言，同样需要警惕。 降温、阴天、下雨 如何影响我们的关节？ 有些老人的腿，就像天气预报，天还没下雨关节就开始疼了，这是什么原因呢？ 北京大学第三医院骨科关节外科主任、主任医师 田华：天气变冷，下肢的血管会收缩，局部血液循环少。若本身就有骨关节炎退变早期表 现，血液循环一少，就可能出现症状，感觉不舒服。同时，天气变冷，关节顺应性变差，引起关节不舒服。 另外阴天下雨，从文献层面来讲，一般可能与湿度、气压有关。气压和湿度的变化会刺激关节内部的一些机制，导致关节不舒服。 舒适动作藏隐患 实则加重关节负担 对于很多上班族、学生来说，由于长期伏案，颈椎、腰椎都容易感到僵硬不适。有哪些动作可以直接在座位上放松关节和相关肌肉呢？ 专家介绍，我们身体的很多关节都会受久坐的影响，比如颈椎、腰椎、肩膀、髋部等。如果姿势不对，会增加关节疲劳度。每隔45分钟到1小 时，应当调整姿势或者适当运动进行放松。 赵旻暐：首先头往后仰，两 ...