【不是玩笑！#冬季真的建议晚10分钟起床#】#看似懒散的习惯其实藏着健康学问#湖北武汉58岁的高血 压患者王先生，因冬日清晨闹钟一响便猛然坐起，就突感眩晕、眼前发黑。医生给出的调整建议是"别 起猛了"。早晨6点至10点被称为心脑血管事件的"魔鬼时刻"。醒来后先静卧或在床上慢慢活动手脚，花 10分钟左右让身体逐渐适应。这相当于一个安全的"热身"阶段，能帮助心血管系统避开风险的"峰值"， 平稳过渡。 ...

冬季天气寒冷，室内外温差大，血管收缩，血流速度下降或者血流整体总量下降，会增加脑血管疾病发 生风险。 对于高血压患者，应将自己的血压控制在130/80mmHg以内，避免一些更严重的后果。 专家建议，冬季做好这5件事，帮你护好脑血管： 控制好血压 注意保暖 出门最好戴帽子，有助于保暖、稳定血压、减少血管应激。 饮食均衡 运动强度不宜过大。一般以间歇有氧运动或中等强度有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次， 比如快走、慢跑等。 早睡早起不熬夜 熬夜等不规律作息是血管"大敌"，最好在23:00前入睡，不要熬夜。 想要身体健康，饮食健康、均衡很重要。多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水促进血液循环。 规律运动 ...

转自：成都发布 冬至过后 我国各地气候都将进入最寒冷的阶段 也就是人们常说的"数九寒天" 注意保暖！ 这5个"好习惯"坚持下去 你的身体可能越来越差 冬季外出回来后，人的手脚容易变得冰凉，有的人为了手脚能够快速回温，会将冻僵的手脚放到取暖器 边上烤热或用热水泡一泡，其实这样一冷一热骤然交替，容易使手脚生冻疮。 正确做法✅： 冬季衣服穿得越多越好？ 易降低人体抵抗力 冬季如果衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，容易使人体抵抗力 下降。 正确做法✅： 冬季保暖不一定要穿得很厚重，重点是要做好关键部位的保暖，比如头部、颈部、背部、腹部。 手脚冷立刻保暖回温？ 手脚易生冻疮 从室外回到室内后，手脚可以先相互摩擦，使皮肤表皮温度自然回升，然后再取暖。 饮食应当荤多素少？ 不利于脾胃运化 冬天进补，能使精气储存于体内，到了来年春天就不容易得病。但此处的进补可不是一味让你多吃肉 食，否则可能会不利于脾胃运化，还可能会造成脂肪堆积。 正确做法✅： 冬季可以适度进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同时也要保证荤素搭配、营养均衡，不 能整天大鱼大肉，以免太过滋腻。 睡前泡脚水温越热越好？ 易 ...

央视网消息：12月5日，国家卫生健康委举行的新闻发布会，还介绍了时令节气与健康的有关内容。大雪时节即将到来，北方地区通 常会降雪增多，不少人可能会出现皮肤干痒、咽喉不适、关节疼痛等现象。出现这类情况应该如何缓解？又有哪些注意事项？ 冬季热水烫洗搓澡等方式止痒不可取 北京大学第一医院主任医师李航介绍，首先，一定要用温水洗澡，避免使用碱性太强的香皂。其次，洗完澡以后，建议用毛巾轻轻 地拍皮肤、吸干水分，不要使劲揉搓。如果出现皮肤干痒的问题，要适当地减少洗澡的频率、洗澡时间也不宜太长。 中国中医科学院西苑医院主任医师樊茂蓉介绍，适合秋梨膏的咳嗽以阴虚燥咳为主，通常咳嗽没有痰或者痰特别少，甚至有人咳嗽 剧烈的时候伴有少许血丝。北方的冬天天气寒冷，风也比较大，这时候咳嗽的特点是属于咽喉痒就想咳嗽，有阵发性的咳嗽，这个 时候是属于风邪犯肺引起来的，食疗也要进行辨证。 冬季关节炎患者出现不适应及时就医 冬季气温、湿度、气压等因素都会发生变化，一些关节炎患者会感到症状有所加重。专家介绍，关节炎患者在出现此类症状时别硬 扛，在身体不适时及时就医，防止错过治疗窗口。 北京协和医院主任医师李梦涛介绍，第一，要坚持规范的治疗是核心。 ...