（来源：南京晨报） "以前总认为，早上醒来就立即起床是好习惯，没想到差点出了大事！"69岁的张大爷躺在病床上，想起 自己的惊险经历仍心有余悸。冬季是心脑血管病的高发季，南京市第一医院专家提醒，冬季养 生，"慢"比"勤"更重要。对于中老年人和慢性病患者来说，放弃清晨的"硬早起"，选择科学的作息和锻 炼方式，才是对健康负责。 老人6点起床晨练，突发中风 张大爷有高血压病史15年，为了让身体健康，自退休后，他就坚持早上6点准时起床出门锻炼，从不拖 延。那天早上醒来后，尽管感觉有些头晕，但一想到要"冬练三九"，张大爷硬撑着像往常一样，立即起 床，然后出门。谁知才开始热身，张大爷就感觉左腿没有力气，完全不受自己控制，不得已，他只能提 前结束锻炼回家。家人发现张大爷走路不对劲，说话也有些含糊不清，赶紧将他送南京市第一医院。接 诊医生初步判断他发生了出血性脑卒中（俗称"出血性"脑中风），随后示范高级卒中中心紧急启动优先 通道，通过进一步检查，明确张大爷脑血管破裂出血，血肿压迫脑组织，确诊为基底节区脑出血，情况 危急！ 神经外科主任、医学博士后吴鹤鸣迅速组织团队对张大爷的病情进行全面研判，制定了"神经导航定位 系统辅助神经内 ...

动脉粥样硬化演变示意图 夹层，破裂后几分钟就能致命"。此外，低温还会诱发血管痉挛，斑块更容易破裂，同时交感神经兴奋性 增强，会使心肌收缩力加大、心率加快，心脏负担加重。 在日常生活中如何预防心脑血管疾病的发生？郭尧章提出"保暖、监测、低脂"六字原则。首要任务是保 暖，天气冷、特别是早晨或下雪时，能不出门就别出门；如需外出，一定要穿厚衣服、戴口罩，把冷空气 挡在外面。他表示，饮食必须低脂，别让血脂再升高。 此外，要规律服药、按时到门诊复诊，尤其血压监测要更勤快，在家测血压比夏天更频繁，只要波动超过 20 mmHg就及时就医。郭尧章还告诉记者，冬季呼吸道疾病高发，一旦肺部氧气交换受阻，全身缺氧会进 一步诱发心衰、心肌缺血。 冬季心脑血管疾病进入高发期 今天（1月5日），二十四节气里的第23个节气——小寒悄然而至。小寒的到来标志着气候处于严寒阶段， 而这几天的气温也向人们诉说着寒冬的凛冽。在此时节，人体抵抗力处于较弱阶段，心脑血管疾病也进入 高发期。西安市红会医院心血管内科主治医师郭尧章提醒，冬季气温骤降会显著增加脑出血、急性心梗、 脑梗及主动脉夹层等危急事件的风险，公众需格外警惕。 郭尧章说，寒冷刺激下会引起人体 ...