经常有人问这么一个问题： 我有时候觉得自己充满动力，能做很多事情，每天过得很充实。但这种状态总是持续不了多久，很快就 又恢复疲态。像这样一阵一阵的，总是在间歇性努力，难以长期坚持下去。怎么办？ 我想，这可能是许多人都会面临的难题。 如果你也有过这样的经历和困惑，那么今天，我想跟你分享我对这个问题的看法。 01 首先，我们需要探讨一个问题：过度期待。 每个人的状态本来就是会波动的。状态好时做的事情多，状态不佳时做的事情少，这是非常正常的 —— 从这个角度来说，「间歇性努力」，其实是一件正常的事情。 不正常的是什么呢？是把超过平均水平的状态当成常态，要求自己维持这种状态。这当然是不现实的。 但实际上，大家或许其实都一样，都半斤八两。我们心底根深蒂固的对于「不够努力」的恐惧，其实只 是一种假象罢了。 02 所以，如果你真的想让自己变得更有行动力，有效的办法，不是要求自己每天都保持「高于基线」的状 态，而是慢慢地、一步步地提高自己的基线。 但这里，又特别容易落入另一个陷阱：意志力陷阱。 每个人在生活中的方方面面，都会有一条「基线」，它决定了你的平均偏好和水平。你日常什么时候睡 觉，运动强度有多高，日常感受到的幸福感， ...

今天的文章，我想分享5个足够简单，但能帮你提高效率的微习惯。 上网查一个东西，结果从一个网页跳到另一个网页，开了好几十个网页，看得津津有味，忘了时间的流 逝； 又或者，一边做事情一边在群里闲聊、聊天，结果一不小心就聊了大半个小时，事情本身反而毫无进 展…… 别看每一次的时间都不长，但积累起来就会非常可观。所以才常常会有这种情况：一转眼一天就过去 了，但当回顾今天都做了些什么时，却感觉好像什么都没做成。 我把这种情况，叫做"时间黑洞"。很多时候，你之所以感觉时间不够用，就是因为它们都被这些时间黑 洞吞噬了。 它们并不需要你花费太多的精力和时间，只需要做出一些小小的改变，就可以让你的生活变得更充实、 更高效，做出更多的成果。 希望今天的文章，能够给你一些帮助和启发。 1. 动力充电站 你一定有过这样的经历： 想要开始一项任务，但坐到电脑前，却总是随手打开了其他网页，告诉自己：先随便溜达一下，一会再 做吧； 明明有很多事情要做，但总是不想开始，而是刷手机、看社交媒体，不知不觉一晃大把时间就过去了； 如果这个过程能带来快乐也就罢了，但大多数时候，你其实是不快乐的——你只是机械地刷着手机和网 页，一转眼一两个小时就过去 ...