洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 J.K.罗琳曾在演讲中谈及她的经历。 22岁那年丈夫突然提出离婚，并绝情地将她和尚在襁褓中的女儿一起赶出家门。 离异、失业，加上无家可归，罗琳的生活一下子陷入从未有过的困境。 删除我一生中的任何一个时刻，我都不可能成为今天的自己。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播周周朗读音频 蒋勋在讲解《定风波》中"回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴"一句时，如是解读道： 走过来的人生都是我的，无论是雨是晴，都没有什么不好。 很多时候我们总是容易被生命中那些糟糕的"雨天"所影响，将其视作为一种失败。 但其实，人生没有无用的经历，要么得到，要么学到。 悟透了这一点，你自然就能活出不惧世事、自在坦然的姿态。 01 余光中写道： 说是人生无常，却也是人生之常。 成年人的生活有时就像走钢丝，你根本无从预料，下一刻会有什么意想不到的变故发生。 她独自带女儿租住在没有冷气的小房子，靠领政府救济金勉强维持生计。 她一度患上了严重的抑郁症，觉得自己的人生真是 ...

1月15日上午，由小浪花大事记、北京文艺广播、《人像摄影》杂志、微博健康联合举办的第二期"网络 名人沙龙"在北京广播电视台举行。本期沙龙围绕新大众文艺代表作家李青的新作《恐龙灭绝以后：一 个精神病人类的自救史》，聚焦"叙事药物"能否对抗手机时代的普遍焦虑，展开深度研讨。来自文学、 心理学、传媒、博物馆及国际组织的数十位专家、网络名人跨界对话，共同探寻信息过载时代的内心安 宁之道。 沙龙主持人、北京文艺广播主持人靳桥在开场指出，手机在带来便捷高效的同时，也使信息过载、注意 力碎片化成为常态，人们普遍陷入"又爱又恨"的数字围城。小浪花大事记创办人董文俊引用数据揭示问 题的严峻性：短视频日均使用时长已超90分钟，且与抑郁、焦虑风险呈显著正相关。他以2012年微博用 户"走饭"的悲剧为例，指出网络既是情绪的"树洞"，也映照出当代人普遍的心理困境。 面对系统性放大的焦虑，沙龙嘉宾将"叙事"视为一剂重要的解药。中国叙事疗法奠基人李明教授从专业 角度阐释了叙事何以疗愈。他认为，李青的新作生动展示了将"人"与"问题"分离的疗愈过程。"当你能 讲述你的困境时，你就已站在了困境之外。"李明强调，叙事疗法倡导"人人都是自己经验的第 ...

本文转自【光明网】； 你今天"搞抽象"了吗？如果你经常混迹于互联网，可能对"抽象"这个词不会太陌生。 简单来说，"抽象"就是通过一本正经的胡说八道，传达着一种与众不同的、甚至是毫无意义的观点。 比如网上有一则很火的"抽象"话术： "有对象了吗？""有一些。" "存多少钱了？""没多少。" "最近在做什么？""在做人。" 喜欢"搞抽象"的年轻人，通常以轻松、无厘头的玩梗方式，重新解构现实生活中的意外和困境，减轻内 心的压力，让自己变得乐观。 其实"抽象"早已超出了互联网流行语的范畴，成为了一种与世界和解的新方式。 在这个充满"意义饥渴症"的时代，很多人做每一件事都在追求一种意义感和好的结果。而"抽象文化"的 流行，正是在告诉人们，获取快乐的真谛，需要你——和生活开玩笑，而不是和生活讲道理。 所以，今天想和你聊一聊：怎样用"抽象"的生活态度，好好地与这个世界和解。 "搞抽象"的人 用淡淡的"癫感"去对抗世界的无趣 最初提到"抽象"，大家第一时间想到的可能是艺术家笔下那些难以理解的画作。但如今，"抽象"却成为 了反传统、反规则、反内耗的亚文化象征。 "在吗？""健在。" 它不追求被认可，而是让每个人都能摒弃社交面具 ...

《恐龙灭绝以后：一个精神病人类的自救史》，果麦文化、太白文艺出版社出品。 《恐龙灭绝以后》是一个关于如何从灭绝、崩溃中获得自救与新生的故事，是书中人物通过虚构出健康 的自己，治愈真实人生的真实故事，也是一部关于创作、精神疾病、身份认同、时代变迁的复合型小 说。 转自：北京日报客户端 12月24日，新大众文艺代表作家、李青叙事班创办者李青携其最新长篇力作《恐龙灭绝以后：一个精神 病人类的自救史》，在北京由新书店与读者见面。多位嘉宾就当代人的精神困境、叙事疗愈等进行了深 入探讨。 李青将该书定义为一款"叙事药物"。他表示："这是一个针对真实事件的'叙事药物'实验。如果阅读能带 来治愈，那就比生物制剂更有意义。"他认为，在全面直播的时代，大家共同感知的痛苦、焦虑在书中 有所投射，而阅读和书写，是治疗痛苦、焦虑有效的方法之一。 李青表示，该书在文体上进行了全新尝试。他在现场详细阐释了其独创的"三实小说"概念："让事件真 实发生，把过程忠实记录，对内容诚实选择"。 在他看来，"三实小说"的魅力恰恰在于通过诚实的选 择，呈现出生活本身令人惊叹的戏剧张力。 李青 李青分享道，《恐龙灭绝以后》的诞生源于他在为陕西省文学期刊《 ...

Core Viewpoint - The article emphasizes the importance of embracing life's experiences, both good and bad, as they contribute to personal growth and resilience. It highlights that every experience has its value and can lead to wisdom and strength, ultimately shaping one's identity and future opportunities [12][14][28]. Group 1 - The narrative of J.K. Rowling illustrates how facing adversity can lead to significant personal transformation and success. After experiencing a series of life challenges, she chose to pursue her passion for writing, which eventually led to the global success of the Harry Potter series [9][11][12]. - The article discusses the concept that life is unpredictable, and how individuals respond to challenges can determine their outcomes. It contrasts those who see themselves as victims with those who view themselves as learners from their experiences [19][21][22]. - The importance of a positive mindset is highlighted, suggesting that individuals can redefine their experiences and extract beneficial lessons from them, which can lead to better decision-making and personal growth [24][25][28]. Group 2 - The article references historical figures like Steve Jobs and Zhu Yizun, who turned setbacks into opportunities for growth and creativity. Their ability to adapt and find meaning in their struggles is presented as a model for resilience [19][24][27]. - It introduces the psychological concept of "narrative therapy," which posits that individuals can reshape their life stories to focus on positive outcomes and lessons learned, thereby enhancing their overall well-being [24][28]. - The article concludes with the idea that true wisdom lies in accepting all experiences and finding ways to benefit from them, ultimately leading to a more fulfilling life [27][28].

Core Insights - The concept of "narrative therapy" emphasizes that individuals are the authors of their own stories rather than mere vessels of problems [1] - Negative narratives can distort self-perception, leading to cycles of self-doubt and anxiety [1] - Reframing personal narratives can transform experiences from negative to positive, fostering growth and resilience [1][5] Group 1: Techniques for Rewriting Narratives - Writing an "emotional diary" can help individuals identify patterns of negative thinking by documenting triggering events and associated thoughts [2] - The "counterfactual" questioning method encourages individuals to consider how they would advise a friend in similar situations, promoting self-compassion [2] - Actively seeking out "exception moments" can help individuals reconstruct their narratives by highlighting positive experiences that contradict negative beliefs [2] Group 2: Building New Narratives - Listing core negative narratives and recalling contradictory events can aid in recognizing positive behaviors and patterns [3] - New narratives should focus on objective and life-affirming language, emphasizing learning and agency rather than failure and victimhood [3] - Incorporating new narratives into daily life through reminders and small challenges can reinforce positive self-perception [4] Group 3: Support and Reinforcement - Setting "narrative reminders" in visible places can help individuals internalize new narratives [4] - Creating "success experiences" through small challenges allows individuals to practice and affirm their new narratives [4] - Sharing new narratives with trusted friends can provide external validation and reinforce positive beliefs [4]