来源：人民论坛网 在短视频、即时消息席卷生活的当下，你是否也曾有过这样的时刻：明明打开手机是为了查找资料，却 在不知不觉间沉溺于短视频的海洋，两小时转瞬即逝；或是在工作学习时，不断弹出的消息一次次打断 思绪，忙碌整日却收效甚微？ 今年2月，李笑来的新书《专注的真相》正式出版，读完此书，我才惊觉，原来我们的专注力不是"天生 不足"，而是被现代生活方式悄悄"偷走"。该书不仅是一份专注力训练手册，更是一面镜子，让我们得 以审视自己被分散的注意力与模糊的目标。当我们跟着书中的方法实践，会逐渐发现，减少分心、提高 专注的过程，也是一场深度的自我探索与重塑。 《专注的真相》打破了大众对"专注"的表面认知，将视角深入大脑神经机制。很多人以为多巴胺是带来 快乐的"功臣"，作者却颠覆了这一认知，他指出，多巴胺本质上是驱动欲望和冲动的神经递质，短视 频、游戏等之所以让人上瘾，正是因为它们巧妙劫持了我们的多巴胺系统。这些刺激不断强化大脑的欲 望回路，削弱理性控制能力，让我们陷入"想要更多"的循环。当大脑习惯了这种即时满足，再去面对需 要长期投入的学习或工作，自然难以集中注意力。就像习惯了"快餐式"娱乐，就很难静下心来啃一本好 书。 ...

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。 编者按：在取得了一项重大成就或完成了一项困难任务之后，我们很容易产生内心的空虚感，这就是所谓的"落差效应"。 学会处理这种落差感，我们就能 顺利完成一个健康的"成长循环"。本文来自编译，希望对您有所启发。 一个月前，经过多年的努力，我的新书终于面世了。发售日当天，我收到了大量的祝贺和反馈，还有一种奇怪的感觉，那就是看到一些原本只存在于我脑海 中的东西，现在也出现在了别人的手中。 几千个小时的工作在这一刻达到了顶峰，有种超现实的感觉。 当我写下这些文字的时候，已经感受到了我称之为"落差效应"的最初迹象：在取得重大成就之后，当你的大脑从紧张的"做"的状态过渡到安静的"完成"状态 时，会出现心理上的重新调整。 虽然这是一种自然的重新调整，但这种"落差效应"也会让人感到迷失方向。 1. 成就带来的情绪后果 "落差效应"在很大程度上是由大脑的多巴胺系统驱动的，该系统负责调节动机和奖励处理。与人们普遍的看法相反，多巴胺主要作用不是快感，而是预期。 4. 向内寻求验证。研究一致表明，内在动力能带来更持久的幸福感。要有意识地 ...