以下文章来源于体重管理三年行动 ，作者体重管理三年行动 体重管理三年行动 . 响应国家"健康中国2030"战略，落实"体重管理年"三年行动，本账号发布权威资讯 ✔️ 2023年，特朗普成功减重25磅（约11公斤），尤其是在减少内脏脂肪、瘦腹部方面成效显著； ✔️ 马斯克同样凭借这种减肥法，轻松减掉了20磅（约9公斤）； ✔️ 好莱坞明星克里斯·帕拉特在采用这种方法后，迅速实现身材逆袭； ✔️ 卡戴珊也公开表示，她已将这种瘦身方式融入到自己的日常生活中。 这种减肥方法不仅安全高效，还能够长期增强免疫力，甚至有逆转2型糖尿病的潜力。英国著名电视记者迈克尔·莫斯利，就是通过这种方式成功 减重并逆转了自己的2型糖尿病。他还专门拍摄了纪录片，在BBC播出后引发巨大反响，让这股减肥风潮迅速席卷欧美，掀起了全球瘦身新革 命。 即使没有营养师的专业指导，普通人也能通过这种方法，在4周内减掉4-8公斤的体重！ 那么，这到底是一种怎样的减肥方法呢？ ▍世界名人减肥成功的秘密 这种被众多国际名人和明星力推的减肥方式，其实就是"轻断食"（又称间歇性断食）！ 我们不妨先看看英国知名电视记者迈克尔·莫斯利的真实经历，来了解轻断食为何如此 ...

前不久，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，2024年，中国居民的期望寿命已经达到了79岁，比2023年提高了0.4岁。 随着人均寿命的提高，对于每个人来说，不仅要活得长，更要活得健康。如果想拥有健康的晚年，而不是只能躺在床上，要从40～50岁就开始努力改变， 做到这4点很重要。 01 少吃一点 "饭吃七分饱，健康活到老"。适度保持饥饿，不仅是我国传统的养生智慧，也被现代科学研究证实，对健康具有多方面好处。 2024年，厦门大学研究团队发表的研究指出，适度饥饿带来的热量摄入减少，会提升血清中石胆酸的水平。体内石胆酸的增加，又会激活体内"长寿蛋白 酶"。 2023年，哥伦比亚大学研究人员发表的一项研究发现：减少25%卡路里的摄入（约保持7～8分饱），可将健康成年人的衰老速度减缓2%～3%，死亡风险 降低10%～15%。 肥胖、脂肪肝、高血脂只是身体给出的信号——其实身体已经不堪重负了。适度少吃并不是节食，只是给身体肠胃一些休息时间。 02 血脂低一点 2023年发表的一项研究分析了44636名参与者的血液生物标志物，随访了35年，比较了百岁老人和没活到百岁老人的情况。在这些参与者中，有1224人活 到了100岁。 ...